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膝のけがの治療法+ 2安全なアーサナ
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膝のけがの治療法+ 2安全なアーサナ

あなたが膝を保存していないし、練習中にそれを傷つけなかった場合はどうしますか?前回の記事では、膝の怪我を避け、安全にロータスを練習する方法を検討しました。それでも膝が怪我をしている場合はどうすればいいですか?迷惑が起こり、あなたがPadmasanaであなたの内側の膝やそれに関連したポーズを負傷した場合、最初にすべきことはあなたの膝を一人にしておくことです。

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定期的に壁に足を投げる5つの理由

Viparita Karaniは、最も接地力があり、心を落ち着かせるポーズの1つです。これは、ストレス、疲労、過負荷の時期に特に役立ちます。これは、最も緊張感があり、心を落ち着かせる姿勢の1つです。これは何のポーズですか?原則として、その名前はそれ自身のために語っています:それはあなたの背中に横たわっている必要があります、坐骨骨はできるだけ快適に壁の近くで。
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ホルモン破壊の3つの原因

そしてどこから始めれば、それが失われた場合にバランスを返します。大都会では、私達はどういうわけか私達を規則的な(そして時々慢性的な)ストレスにさらし、ホルモンの不均衡の可能性を高めます。あなたが時間内にそれを追跡して、あなた自身の世話をするために直接エネルギーを向けるならば、それから重大な結果は避けられることができます。
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10分ストレス緩和パッケージ

質的にリラックスするのを助けるための6つの簡単なポーズ。ストレスを軽減するためにこの短いセットに従ってください。ゆっくりと深呼吸してください。落ち着いてリラックスするのに必要な限り、各ポジションを保持します。必要に応じて、膝のところで脚を曲げます。
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股関節のための3つのエクササイズ

3 Asanas、これは骨盤や腰の筋肉や関節を整えるのに役立ちます。あなたの関節が過可動性であるか、腸骨脛骨管が固定されているならば、これらの3つのエクササイズはあなたを助けるでしょう。可能な限り骨盤内の感覚に集中して運動します。重傷や急性の痛みがある場合は、まず医師に相談してください。
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不安に対処するための5つのテクニック

不安発作やパニック発作は、呼吸法と単純なアーサナの組み合わせで克服することができます。不安発作やパニック発作は、呼吸法と単純なアーサナの組み合わせで克服することができます。呼吸あなたの体に耳を傾け、現在の肉体的、精神的、そして感情的な状態に感謝します。
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手の健康のための4つの演習

手や手首の運動、緊張の緩和、関節の関節の癒し。手と手首の健康は、複雑なバランスのアーサナをする人にとっても、コンピュータのキーボードに多くの時間を費やす人にとっても重要です。もしあなたが両方を組み合わせるなら、そして少なくとも実験のために、これら5つのアーサナをあなたの練習に入れてください。
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体内の炎症のための3アーサナ

炎症は自然の過程であり、感染に対する免疫系の反応、ストレス、そして外傷です。炎症は自然の過程であり、感染、ストレス、怪我などに対する免疫システムの反応です。しかし、炎症が長続きし慢性化すると、深刻な健康上の問題を引き起こす可能性があります。
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コンピューターでの作業後のリラックスのための4つの姿勢

これらのエクササイズで背中を再起動してください。就業日の終わりに、首で手をこすり、寺院をマッサージするようになったら、体は長い間座ったままになっています。これら4つのアーサナは、肩、首、胸椎の緊張をほぐします。 Shashankasanaあなたの手のひらであなたのかかとを握りしめて、Balasana(赤ちゃんのポーズ)から始めましょう。
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体の状態に合わせてアーサナを選ぶ方法

拮抗筋を使って、私たちはアーサナの体の働きをよりよくコントロールします。ギリシャ語で「拮抗」という言葉は「闘争」を意味します。しかし、医師が拮抗筋について話すとき、これは反対ではありません。拮抗筋は反対の作用を制御しますが、それらはしばしば相互作用し、それによって関節や体のさまざまな部分の可動性を確保します。
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背中の痛みのための5アーサナ

コンピューターで一日を過ごす人のための複合施設。机の周りを飛び回って過ごす日々を過ごす人の多くは背中の痛みを訴えています。日中に直立するというあなたの意図が誠実であっても、あなたはあなたの約束を守ることはほとんどできません。
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低圧で3アイアンガーヨガの練習

アーサナの実践のための実践と提言あなたが低圧の問題に精通している場合は、覚えておいてください:ヨガの練習では、あなたは過労することはできません。主に休息とリラックスに注意を払う必要があります。サポートでリラックスした姿勢で3-5分することができます。アーサナをするときは、支えを使ってそれらの上に構築し、抵抗を克服し、安定性を求めます。
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足首の健康のための4アーサナ

あなたがPadmasanのあなたの足首に痛みを持っているならば、あなたの練習にこれら4つのエクササイズを追加してください。あなたがパドマサナ(蓮華座)に足首の痛みがあるならば、あなたの練習にこれら4つのエクササイズを追加してください。 Vrikshasanana - 木のポーズ、バリエーション片足でアーサナを定期的に練習することは、足首を長期的に強化するための良いスタートです。
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肩を怪我から守る6つのポーズ

このシーケンスは、安全なビンヤサの練習のための正しい基盤を作るのを助けます。効果的な練習は体の各部分の位置に集中する必要があります。この複合体では、注意が肩に向けられています。シーケンスは手の正しい位置を認識し、複雑なアーサナの準備をし、怪我から救うことを可能にするでしょう。
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血圧を正常化するための5つのアーサナ(高血圧の場合)

圧力は上がっていますか?あなたは自分で行動を起こすことができます - 例えば、これらのアーサナを5つ実行します。多くの人が高血圧に苦しんでいます。それは、絶え間ない疲労、心臓や頭痛、耳鳴り、発汗、その他の症状を引き起こします。しかし、高血圧症が「サイレントキラー」と呼ばれるのは、何のためでもありません。なぜなら、ほとんどの場合、人は圧力の増加を感じないかもしれず、これは彼の健康を損ない、彼の人生を深刻に脅かします。
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後ろから緊張をほぐすための6アーサナ

小さなヨガの休憩を手配するか、これらのエクササイズで一日の仕事を完了してください。小さなヨガの休憩を手配するか、これらのエクササイズで一日の仕事を完了してください。あなたの背中はあなたにあなたに感謝を言うでしょう、そしてあなたはあなたの柔軟性と柔軟性を発展させることができます。立っているこの位置で、腰やハムストリングスを伸ばすことができます。
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どのようにヨガはいびきに対処するのに役立ちます

アーサナとプラナヤマの練習はいびきを取り除き、あなたとあなたの愛する人に良い睡眠を提供するのに役立ちます。いびきは、睡眠中に空気が足りないときに起こります。これは舌の筋肉、アーモンド型の腺および口蓋の弛緩の結果として起こる。そのため、高価なエルゴノミック枕の購入から配偶者の1人を別の寝室に移動するまで、パートナーは深刻な犠牲を払う準備ができているため、空気の流れが妨げられ、同じ不快な鋭い音が発生します。
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オム博士:マントラはどのように風邪を治すことができるか

口を閉じて作られている音は、鼻腔を清潔にするのに役立ちます。 OMマントラインディアンが歌い練習します。しかし冬には、鼻の音が副鼻腔をきれいにするのを助けるので、それはまた治療効果があります。ストックホルムのカロリンスカ研究所からジョン・ランドバーグとエディ・ウェイズバーグが到着したのは、この結論に達しました。
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背中の痛みのための4アーサナ

腰の角筋を伸ばして背中の緊張を取り除く方法。あなたはたぶんこの問題を知っています:長い間立っていたか1つの位置に座った後に腰に引っ張る痛み。その理由は、背骨に沿った筋肉の衰弱や姿勢の違反です。その結果、腰の四角筋に過剰な負荷がかかり、骨盤と腰を安定させます。肋骨と腰の間にあります。
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うつ病の症状を軽減するための実践

内部エネルギーが制御不能であり、心が引き裂かれている場合、落ち着かせようとする試みは状況を悪化させるだけです。私は広場恐怖症、10年前の、オープンスペースへの恐怖に苦しみ始めました。彼女の前身は突然のパニック発作でした、そして、それはいったん始まると、ますます頻繁に起こりました。最初の3年間、私は抗鬱剤を服用して心理療法士に参加し、その後ヨガの練習を始めました。
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