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ストレスとネガティブからの5つのアーサナ
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ストレスとネガティブからの5つのアーサナ

この効果的なアーサナコンプレックスでストレスとネガティブを解消してください。ヨガが私たちに与える主な贈り物の1つは、不快な感情に対処する能力です。これが調和と幸福の空間への扉を開く黄金の鍵です。しかし、すべてのアーサナが憂鬱や無関心の時期に演奏できるわけではありません。

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完璧な姿勢のための3つの条件

多くの場合、問題の根拠に注意を払うのではなく、結果に苦しんでいます。正しい姿勢は、肩甲帯の定期的なトレーニングや運動の結果だけではありません。多くの場合、私たちの外形を修正しようとすると、問題の根拠に注意を払うのではなく、結果に苦しみます。これら3つの点に注意を払うことをお勧めします - そして姿勢を一貫して修正しながら、下から上に移動します。
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旅行中の3つのヨガのポーズ

あなたの旅行の前と間にこれらの3つの姿勢をしてください - そして何もあなたの消化を妨げることができません。旅行は健康全般に、そして特に消化に最良の効果をもたらさないかもしれません - 異常な食物、新しいバクテリア、他の空気と水。ヨガはあなたを助けることができます - 旅行の前と旅行中にこれらの4つの姿勢をすること(最高の結果のために、食事の前に1時間か2)。
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ハンドスタンドの習得に役立つ4つのアーサナ

樹皮の筋肉と手を強化する姿勢。逆立ちがあなたの古い夢であるけれども、あなたは強い筋肉とバランスを保つ能力を欠いている - これらの4つのアーサナを練習しなさい。彼らはあなたが体重を配分する方法を学ぶのを助けます、そして、定期的な練習であなたの体を強化します。 Chaturanga板厚ポーズを再構築します。肩関節の下の手首。
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腰痛を和らげるための4アーサナ

営業日後の背中の状態を改善するポーズ。腰痛は、座った状態だけでなく、立った状態での長期滞在の結果でもあります。筋肉をやさしく伸ばし、背骨を伸ばす4つのアーサナは、緊張をほぐし、筋肉を弛緩させるのに役立ちます。 Malasana Tadasanに立ち、両足を肩幅に離して見せます。
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気分が良くて腰が細い4アーサナ

これらのアーサナは同時に精神を高めボリュームを減らすという注目すべき特徴を持っています。へその中心と協力して、我々は、そのような決意、献身、意図、活動、そして持久力のようなpep、意志そして「日当たりの良い」資質を開発します。ねじれは毒素を除去するのを助けます、そして、背中の後ろを伸ばすことは肝臓と腎臓を刺激します。
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性的エネルギーを高める3つの運動

これらのアーサナはあなたの内なる資源を目覚めさせるのに役立ちます。あなたは朝か夕方にこれらのエクササイズをすることができます - 彼らはあなたが再充電するのを助けて、緊張を和らげて、より生きていてリラックスしているのを感じます。それらはまたあなたの自然な磁気を高め、あなたにあなたの性的エネルギーを制御する力を与えます。 Baddha Konasana(バタフライ姿勢)単純なポーズで座る(Sukhasana)
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あなたの内なる女神を目覚めさせる4つのアーサナ

内なる女神があなたに彼女の慈悲を与えるであろうように、これらのアーサナをしなさい。ヨガは、意識、内なる力、肉体的な力、意志、そして性格だけでなく、成長する機会です。練習中に、私たちは自分の内なる女神にアピールすることができます。彼女はあなたの人生に彼女の贈り物、助け、そして知恵をもたらします。
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姿勢形成のための4ポーズ

運動は、肩帯を傷つけた後の予防と回復にも適しています。定期的な練習を伴うこれらの演習は重要な結果をもたらします。そしてあなたは肉体的にだけでなく感情的にも気分が良くなるでしょう。壁の近くの板体重を手に移す際に、肩の回転カフと上腕二頭筋腱を正しく使用する可能性を高めたいですか。
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午後3時のアーサナ

食べ物がよく消化され、考えやすくなるように、10〜12分をこれら3つの簡単な演習に費やしてください。たっぷりとした昼食の後すぐに仕事に戻ることは最善の考えではありません。食べ物がよく消化され、考えやすくなるように、10〜12分をこれら3つの簡単な演習に費やしてください。または、新鮮な空気の中で15〜20分間散歩してください。
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あなたのエネルギーを妨げる4つの行動

「エネルギーをブロックする」とは、あなたが毎日より少ないエネルギー、お金、そして喜びの理由を持っていることを意味します。 「エネルギーをブロックする」とは、あなたが毎日より少ないエネルギー、お金、そして喜びの理由を持っていることを意味します。そして、命を落として命から守られるためには、ますます多くの理由があります。そんな存在が欲しくないですか?
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高貴な姿勢のための4つのアーサナ

通常の練習では、これらのアーサナは完璧な姿勢につながります。すべることの解剖学的な理由は、肩に過度のストレスがかかり、首の後ろと胸筋が弱い、深い首の屈筋と中間の背中の筋肉と交差することです。しかし、あなたがあなたの人生の大部分を悩ますことについて不平を言っても、これらのアーサナはあなたがあなたが定期的な練習であなたの肩をまっすぐにするのを助けます。
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新陳代謝を促進する4つのアーサナ

代謝を改善し、体重を減らすのを助けるポーズ。新陳代謝を速めるために、余分なセンチメートルを取り除いて図を保ってください - これらのアーサナを練習してください。それらは消化力を高め、内臓をマッサージし、そして体全体に有益な効果をもたらします。 Parivritta Utkanasana Utkatasanaに立って、船体を少し前方に傾けます。
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スキップせずに自宅でヨガを実践するための3つのヒント

実際に長い時間が経過するのを避けるために、これら3つのヒントに従ってください。非常に頻繁に、私達はある種の努力を入れるために強い動機を必要とします。これは、たとえばヨガを練習することでわかります。実際には、多くの人が毎月の購読または友人の会社を必要とします。
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女性のための4ポーズ:リラックスして美しい

女性にはただ1つの義務があります。それはリラックスすることです。緊張した女性より不快なことは何もありません。リラックスした落ち着いた雰囲気 - それは魅力的なだけではなく、特別な光を放ちます。彼女の隣になりたいです。この複合施設のエクササイズは、ハタヨガアサナと非常によく似ていますが、それらは別の伝統的な実践法、すなわち北部の学校のタイ式マッサージの原則に基づいています。
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Marichiasana IIに備えるための4つのポーズ

このアーサナに存在するすべての行動を首尾一貫してマスターしてください。そしてその後に初めてそれらを一箇所に集めるのです。普通の紙を片手に持って置物を作り始める準備をしているだけなので、折り紙の達人はすでにその最終的な形を見ています。彼はひとつひとつ正確な動きを作り、その過程に完全に没頭し、彼と融合し、彼の創造と全世界と共に一つになっていきます。
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美しく弾力性のあるお尻の4ポーズ

これは気持が良く、急ぐことのない練習です。ゆっくりと喜んでストレッチします。今座っていますか?この場合は、お尻に力を入れてからリラックスしてください。リラックスした筋肉に体重を移すと(座っているときにこれを行います)、臀筋の内側および周囲の筋膜が長くなり、筋肉の自然な緊張が弱まります。
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腰の緊張から4アサナ

一日の大半を座って過ごす人のための演習。あなたが椅子に座ると、あなたの腰は曲げられ、腰の屈筋と呼ばれる骨盤の前の筋肉は収縮します。あなたが長い間、毎日、毎週、この位置にいると、腰の筋肉は慢性的に収縮します。
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あなたを合意に導く4つの秋の習慣

果物を収集し、私たちが一緒に持っていくものと私たちが永遠に別れを告げるものとを切り離す時が来たのです。ライフプランニングと内なる革命を冬至または春分点に任せましょう。今こそ熟考と秤量の時です:それは果物を収集し、我々が永遠に別れを告げなければならないものから我々が我々と一緒に持っていったものを分離する時です。
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Ganda Bherundasanaに入るための4つのポーズ

よりシンプルなアーサナの開発から始めましょう - そしてあなたはこの高さを征服することができます! Ganda Bherundasans(ガンダ - 「ほお、顔の側」、bherunda - 「ひどい、ひどい」)は、あなたがあなたの後ろで数年間の定期的な練習をし、そしてあなたが自信を持ってあなたの手とUrdhva Dhanurasanuで単純なバランスをとる場合まっすぐな腕を持つ(反転弓のポーズ)。
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5つのアーサナを直立させる

あなたが地面に着き、自信を持って感じることを可能にするAsanas。足は私たちの体の基礎です。彼らは体の他の部分と同じくらい多くの注意と訓練を必要とします。ヨガでは、バランスを保つために足の強い筋肉が必要です。あなたの足を強くて健康にするためにこれらの5つのアーサナを練習してください。 Vrikshasana asanaへの出口はTadasanaから来ています。
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