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5賢明なヨガの練習がより効果的になります
ホームヨガの練習

5賢明なヨガの練習がより効果的になります

Mudrasは身体的、精神的、そして感情的なレベルで体を癒します。私たちの身振りは私たち自身を表現する方法の一つです。私たちは親指を上げ、拳を握り締めます - これらのジェスチャーはすべて言葉なしで理解できます。身体的、精神的、そして感情的なレベルで身体を癒すことができるあるジェスチャーもあります。

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良いセックスのための10のアーサナ

この複合施設は、リラックスしてロマンチックな気分に合わせるのに役立ちます。各練習の始めに、意図を定式化するのが慣例です。あなたのセクシュアリティを高め、あなたのパートナーに開かれることを決心した場合は、次のセットのアーサナをしてください。ワシをポーズします。まっすぐに立ち、膝を曲げて尾骨を押します。
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生産性向上のための10のアーサナ

可能であれば、午後のエネルギー不況が始まったときにこの施設を利用してください。たった10分でこの複合体を実行することによって、あなたはあなたの内側の状態に大きな変化を感じることができます。実務家はワークショップで話し始めます、彼らは長年の問題、創造性と自信の増加に対する解決策を持っている可能性が高いです。
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首と腰に自由を感じる10のアーサナ

コンピュータでの翌営業日から30分のヨガの練習。あなたの作品があなたの足の上にある場合、あるいは反対に、あなたがコンピュータ画面の向こうに座って、モニタを強く見ている場合 - あなたの背中はあなたにこの単純な復元複合施設についてたくさんの「ありがとう」を教えてくれます。 Bharadvajasana(賢者Bharadvadzhiの姿勢)、バリエーション。
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あなたの体と心にVasishthasanaの11の効果

健康上の利点と同様に、スタミナを高め、バランスを保ちます。精神的バランス、持久力、強さ - あなたがVasishthasanaの毎日の練習から得るであろう資質。これがあなたが欠けているものであるならば、あなたの人生にasanaの習慣を追加してください。精力的な効果左右の精力的なボディをきれいにする。
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若者を救うために10分

柔軟な背中は、大人でも、青春感を維持することができます。柔軟な背中は、大人でも、青春感を維持することができます。したがって、腰の可動性をサポートする前方への曲がり、たわみ、およびより糸は、あなたの練習の規則的な部分になるはずです。このシーケンスでは、ストレッチドレッグでトラフとポーズルカに安全に入ることに重点が置かれています - 心と肩を開き、バランス感覚を訓練する高度なアーサナです。
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内面の美しさのための7つのアーサナ

何が私たちを内側から輝かせるのですか?リラックス、平和、そして調和。何が私たちを内側から輝かせるのですか?平穏、平和、そして調和。これらのエクササイズは、感情を完全に整え、気分を良くするのに役立ちます。満月の日に感情を表現するのは特に便利です。感情が強くなりすぎて、私たちはそれらをコントロールできなくなります。
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高貴な姿勢のための15分のヨガ

6姿勢、肩をまっすぐにして、自信を持って自分の道に進む。これらのアーサナは、肩を真っ直ぐにするのを助けるだけでなく、体の中で癒しのプロセスを開始するでしょう。しかし、即座の結果を期待しないでください:あなたが長期的な効果を望むならば、週に3-4回このシーケンスに従ってください。 Vrikshasana Tadasanに立ち、体重を右脚に移し、左に曲げます。
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毎日10個の基本的なアーサナ

実際に新しいレベルに到達するために、できるだけ頻繁にこれらのアーサナをしてください。それで、あなたは偉業を成し遂げました:あなたは家で敷物を広げて、うまくいくことに決めました。どこから始める?どのアーサナを選びますか?体をより困難なレベルに準備するために、できるだけ頻繁に練習することをお勧めする10のポーズを用意しています。
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股関節の柔軟性のための12のアーサナ

アーサナのこの複合体であなたは最も奴隷の股関節を解決することができます。何人かの人々は股関節で少しの不快感も経験しないし、彼らがピジョンの姿勢で座るときだけそれらを感じる。他の人はもう少しラッキーでした:骨盤領域の一定の緊張、そして結果として、背中の痛み。
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背中の慢性的な緊張の11のポーズ

最小限の労力と最大限の容易さでこれらのアーサナを実行してください。私たちは不安に満ちた世界に住んでいます。日は熱のように過ぎます、そして、我々は夜に一定の心配から切断することができるだけです。私たちの多くにとって、不安は、私たちがほとんどの時間をコンピュータの前に座っているか車を運転している、不快な姿勢で過ごすことを余儀なくされているという事実によって悪化しています。
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毎日ヨガをする20の理由

実際には、もちろん、もっとたくさんあります。しかし、多くの新参者は、このようなまさにその理由から、実際に起きて家庭での練習を始めることに納得するでしょう。実際には、もちろん、もっとたくさんあります。しかし、多くの新参者は、このようなまさにその理由から、実際に起きて家庭での練習を始めることに納得するでしょう。ヨガは私達のエネルギーレベルを高めます。
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11回のストレス解消演習

このシーケンスの結果は、身体の明るさ感と感情的なバランスです。もちろん、あなたは今たくさんのビジネス、心配、計画を持っています。私たちは間に合うように急がなければなりません、そして今日すべてが行われなければなりません。今日は絶対にすべてですが、うまくいかないようです。あなたは何を知っていますか:急ぐのをやめてください - 少なくとも次の30分間は。
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あなたを幸せでいっぱいにする11のヨガのアーサナ

私たちは常に完全な幸せのために何かを欠いています、そして私たちは成功を追求し始め、真の喜びが私たちの心にあることを忘れます。セルフプラクティスには、疑いの余地のない利点が1つあります。あなたの判断で授業を構築し、気分や幸福に応じて授業の計画を変更できることです。
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安らかな睡眠のための10のアーサナ

このシーケンスは、神経系を落ち着かせ、筋肉の緊張を解消します。忙しい一日の仕事の後、私たちは休息、回復、そして眠りに急いで家に帰ります。私たちは明かりを消し、寝る...そして眠りにつくことも、落ち着きのない夢を見ることもできない。翌朝、我々はさらにへこんで疲れて目を覚まし、徐々に不幸なゾンビに変わった。
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性欲を高めるための10のアーサナ

これらのアーサナはあなたの性生活を向上させます。ストレスは性的欲求をほとんど殺します。あなたが一日の終わりまでに空っぽになり、あなたの最愛の人に親切にすることができないのであれば、これらの10のアーサナを実践することは意味があります。彼らは再起動し、否定性を取り除き、ホルモンのバランスを取り、リラックスするのを助けます。
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アスペンウエスト用の13アサナ、パートI

これらの練習はあなたのシルエットをより洗練させるでしょう。細い腰は、もろさと女性らしさの印象を作り出し、男性を保護し、飼い主の世話をさせます。しかし、すべてではありませんが、非常にスリムな女の子でも優雅さを誇ることができます。私達は腹部から余分なセンチメートルを取除くことを同時に助け、シルエットを鋭くし、もろくするのを助ける13のアーサナを提供する。
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ストレスと自己再生のための11のアーサナ

クレンジング、体の再生、内分泌系の改善のための実践。受動的な後屈が胸部を開き、腹部の臓器を整え、体を清潔にし、副腎を活性化し、エネルギーを補給します。倒立姿勢は内分泌系の機能を改善します。このシーケンスのすべての姿勢において、最大の効果を得るためには、少なくとも5分間滞在する必要があります。
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Bakasanaをマスターするための10のアーサナ

自信を持ってクレーンポーズを実行するためにこれらのアーサナを練習してください。 Bakasana(Zhuravlya pose)は、Ashtanga Vinyasaの教師であるNatasha Rizopolusのお気に入りのアーサナの1つです。 「私はハンズオンバランスが大好きです、なぜならそれらは最大の集中力を必要とします、そしてこれは私たちがヨガを実践することによって達成しようと努力しているものです」と彼女は言います。
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陽気な朝のための10分の複合施設

目覚めた後に何を練習するか。睡眠後にこわばりや筋肉の緊張を感じたら、これらのアーサナをしてください。あなたの筋肉を伸ばし、一日中エネルギーであなた自身を満たすためにそれらを練習しなさい。後ろにSupta Matsiendrasana Lyagte。肩の関節の高さまで手を離します。右足を曲げて手前に引きます。
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美しい胸のための3つのアーサナ

そして一般的に、女性にとって非常に便利です。本 "Yogaterapiya"の中のスワミシヴァナンダのコメントでは、これらのアーサナの定期的な練習は非常に古い年齢にまで大きな母親でさえ美しい胸の形を維持することを可能にすると言われています。ブンジャガサナこのアーサナは背中の筋肉を引き締め、正しい姿勢を助け、ある程度までは脊椎の湾曲を取り除きます。
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