カテゴリ 初心者向け

バカサナのアサナ:6ポーズ
初心者向け

バカサナのアサナ:6ポーズ

バカサナは報道を強化し、手首と手を伸ばし、より容易にバランスを保ち、集中力を高めます。カラスのポーズはアーサナで、それを使って実質的にすべての初心者がバランスシートの最初のステップを始めます。それは非常に印象的に見えるという事実に加えて、それは腹筋、手首と手を強化し、より簡単にバランスを維持するのに役立ち、集中力を開発します。

続きを読みます
Загрузка...
初心者向け

108日間のヨガ:変わったこと

あなたがヨガを規則的にするならば、ここに人生で起こる変化は以下の通りです。私は忙しい生活を送っています:私はたくさん働いています、私は友達とよく会います、私は展覧会に行きます。これは私が愛する人生ですが、ひとつだけストレスがあります。私がこのように住んでいるほど、私はもっと疲れて、週末でさえ回復することがより困難になりました。
続きを読みます
初心者向け

脂肪を燃焼させる3つのアーサナ

春の更新プロセスが速くなるようにそれらをあなたの毎日の練習に加えてください。もちろん、スポーツや健康的な食事は中止されていませんが、過剰な脂肪を燃やすと言われているコメントで、2〜3のアーサナを練習に加えることを妨げるものは何ですか? Dhanurasanaこのアーサナは胸を中央に開いて開くのに役立ちます。
続きを読みます
初心者向け

ロータスポジションにあなたを置く3アサナ

すぐにロータスに座るためにこれらのアーサナに従ってください。蓮のポーズは達成できないようです。しかし、あなたがこれらの3つのポーズを練習するならば、結果は長くはかかりません。確かに、1つの条件があります - いかなる状況下でも、イベントを強制して膝を攻撃することはできません。ロータスのポーズを習得するために、毎日この複雑な操作を穏やかに行ってください。
続きを読みます
初心者向け

ハヌマナサンに備える3つの方法

壁は実際には素晴らしいパートナーになるでしょう。壁は、縦方向の分割に備えて、実際には優れたパートナーになることができます。私たちはあなたのハムストリングスを伸ばし、あなたの腰を開いてそして何か新しいことを試すためにあなたに3つの効果的な方法を提供します。 Utthita Hasta Padangushthasana(バリエーション)。ここに明らかな利点があります:あなたは地面にあなたの足を保つ必要はありません - それは壁によって支えられています。
続きを読みます
初心者向け

成功した人の3つの習慣

これら3つの資質があなたの習慣になっているのなら、何もあなたの成功を妨げることはできません。あなたが目標を持っていて(そしてさらに良いこと - 夢)そしてこれら3つの資質があなたの習慣になっているならば、何もあなたの成功を妨げることはできません。時間厳守これは王の丁寧さだけではありません。これは、人が時間を理解し、それらを処理する方法を知っていること、そしてまた流動状態に入る方法を知っていることの指標です。
続きを読みます
初心者向け

朝の練習の5つの利点

朝と夜のどちらがより効果的ですか?多くの実務家は、ヨガを練習するのに最適な時間を考えています。朝の練習に有利なように5つの議論を取り上げました。あなたは昨日の朝食、昼食、夕食があなたの利点になったかどうかを知るでしょう。簡単なテスト:朝の練習中に疲れを感じたら、膨満感があり、スタミナが足りないと、昨日はきちんと食べませんでした。
続きを読みます
初心者向け

Chaturangaを完成させるための3ステップ

これらのバリエーションはChaturangaをすばやく習得して正しく練習するのに役立ちます。 Chaturangaは最も有用なアーサナの1つであり、同時にそれが難しいので最も嫌われています。初心者はしばしばそれを飛ばすだけなので、途方もない健康上の利点を奪う。あなたも、このアーサナを好きではないなら、ここにそれを緩和するための3つの方法がありますが、有用な特性を失うことはありません。
続きを読みます
初心者向け

Kraunchasanaのための3つの準備ポーズ

ハムストリングの部分が強く伸び、腹筋が穏やかに引き締まっているポーズ。 Kraunchasanaは、ハムストリングの部分が強く引き伸ばされ、腹部の筋肉が穏やかに引き締まっているポーズです。テクニック:必要に応じて、ポーズを取ることは骨盤のサポートとして1つか2つの折り畳まれた毛布を使います。
続きを読みます
初心者向け

平らな胃と細い腰のための3つのエクササイズ

これらのアーサナは腰の脂肪を燃やし、消化を改善します。あなたが休暇のキロを失うだけでなく、体の形状を調整したいだけではない場合 - 迅速な解決策を探してはいけません。小さなステップで目標に向かって移動しますが、毎日:この戦術は長期的な結果をもたらすだけでなく、あなたの内側の障害をより明確に見るのに役立ちます。
続きを読みます
初心者向け

Cinema Macgregorの初心者向け5つのアーサナ

迅速な結果を得るためにKino MacGregorは何を推奨しますか? Cinema MacGregorは世界的に有名な教師です。世界中の実務家がそれに到達しようとしています。 Cinemaは初心者のための5つのアーサナのシーケンスを作りました。そして、それはすぐに実際に進歩するのを助けるでしょう。彼女の主なアドバイス:困難の前にあきらめてはいけないし、授業を止めないでください。
続きを読みます
初心者向け

知っておくと便利なヨガに関する12の事実

これら12の事実はあなたのヨガについての偏見を払拭します!ヨガの国際的な人気にもかかわらず、このプラクティスについてはいまだに多くのばかげた推測や偏見があります。これがフィクションであり、本当であることを理解するのに役立つ事実の簡単なリストです。文字列の中に座る必要はありません。ステレオタイプ番号1 - あなたはヨガをするために柔軟である必要があります。
続きを読みます
初心者向け

違反することはできません女性の健康のための3つのルール

これらを無視すると、女性ホルモンの背景に強く影響します。女性の健康の主な指標は、輝く目、輝く髪、健康な肌の色、そして周期の規則性です。このリストから何か足りない場合は、次のいずれかの規則に違反していないかどうかを確認してください。月経周期中に激しい運動を行わないでください。
続きを読みます
初心者向け

10の基本的なヨガのアーサナとその利点

トップ10の最も有名で実践的なヨガアサナ。スワミシヴァナンダの定義により、安定した姿勢はアサナです。その主な目的は心を集中させることです。アーサナを習得する最も高い形式 - "asana jaya" - は休憩なしで3時間ポーズに耐える能力です。私たちは最も有名で練習されているヨガのアーサナのトップ10をまとめ、それぞれのポーズの利点の簡単な説明とともにこのリストを完成させました。
続きを読みます
初心者向け

喜びと回復のための4つのアーサナ

体と心の速い再起動。 4つのポーズの短いウォームアップは、バランスを感じ、挑発に屈するのを助けないでしょう。それぞれのアーサナにいる間、体と息にあなたの注意を集中してください。コブラのポーズこのアーサナは脊椎をより柔軟にし、骨盤の神経や筋肉に若返り効果をもたらし、心臓の神経や筋肉を強化し、背中や腹部にしっかりとした効果をもたらし、肺細胞に役立ち、女性の月経障害を解消します。
続きを読みます
初心者向け

絶対にみんなに役立つ10のアーサナ

これらのアーサナはあなたの練習に含めることができ、また含めるべきです。彼らは、すべてが個人的であると言います。しかし、私たちの複合体は、そのルールを証明する例外です。私たちはアーサナを集めました、これはほとんどの医師にとって有用でしょう(重傷を負った人々を治療しない場合)。それらを稼働させて安全に実行してください。
続きを読みます
初心者向け

愛されていないアサナを実践する5つの理由

なぜあなたはあなたが得るアーサナを頻繁に行うべきでないのですか?私たち一人一人が震えさせるアーサナを持っています。 Chaturanga、Shavasana、Navasana ...一番好きなポーズは?おそらくあなたはそれをあまり頻繁に練習しないか、あるいはそれが存在しないふりをして、あなたが一番得られるようにそれらのアーサナを練習することを好みますか?
続きを読みます
初心者向け

逆立ちを習得する5つの理由

逆立ちは途方もない利点があり、怠惰のためにそれらを拒否することは少なくとも侮辱的です。率直に言ってみましょう:逆立ちはヨガでは最も難しいポーズの1つです。姿勢を習得するためには、体を優れた形状に保ち、完璧なバランス感覚を持ち、そして多くのことを練習する必要があるので、驚くことではありません。
続きを読みます
初心者向け

毎日犬を裏向きにする5つの理由

Adho Mukha Shvanasana出身のすべてのyogiマッドマンはなぜですか? Adho Mukha Shvanasanaは、おそらく、ヨガで最も人気のあるアーサナの1つです。実際には自分のスタイルのすべてのクリエイターが自分の練習にそれを加えました、彼らはそれを頻繁にそして長い間して、完璧なアーサナチューニングに多くの時間を費やすことを勧めます。しかし、なぜ?彼女にとって何が特別なのですか?
続きを読みます
初心者向け

ハヌナナサナに座る5つの理由

あなたが立ち上がってストレッチをしに行くかについて学んだ後、私たちはあなたに麻ひもをすることの最もやる気を起こさせる利点の5つを提供します。多くの人にとって、ハヌナナサナは不可能な立場にあるようです。結果全体が失われるので、1週間だけ練習を放棄する価値があります。それでも、このアーサナは汗をかく価値があります。私たちはあなたに麻ひもの5つのやる気を起こさせる利点を提供します。
続きを読みます
初心者向け

5つのステップ:志を同じくする人々を見つける方法

あなたが自分の環境を再成長させたときに何をすべきか、そしてあなたを理解している人々をどこで見つけるか。人生のある段階で、私たちは自分自身を成長させ、そして自動的に私たちの環境を成長させる、開発の新たな段階に移行しています。まるで私たちが不思議の国のアリスに変身しているかのようです。小さな部屋で窮屈に感じられるように、そして精神的な視覚を受けた人もその通常の枠組みの中にいます。
続きを読みます