アーユルヴェーダ

オフィスのアーユルヴェーダ:働く6つのこと

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職場での生活を楽にする小さなトリック

もしあなたが「アーユルヴェーダに従って」生きようとするなら、あなたはオフィスで過ごした時間内にそれをしなければならないでしょう。仕事のスケジュールが昼休みにヨガに行くことを許すかどうかに常に影響を与えることはできませんが、いつもこれらのいくつかのものを仕事に持っていくことができます。

  1. レモン アーユルヴェーダによれば、目を覚ました直後にレモンでコップ一杯の水を飲むのが便利ですが、朝の混乱の中でそれを忘れがちです。幸いなことに、レモンはコンパクトなものであり、あなたとそれを取ることは簡単です。片を切り、暖かい水でそれをグラスに絞り込むだけです。これはあなたのビタミンCの供給を補充し、消化管をやさしく刺激します。
  2. 軽水ボトル環境への配慮の観点から、再利用可能なボトルから飲むことは理にかなっています - ただし、会議から会議へと同様に、かばんに入れて持ち運ぶのは軽くて便利であることを確認してください。アーユルヴェーダによると、食事のために2杯の水を飲むよりも、日中に水を飲む方がましだ。アイスキューブについては忘れてください - これは消化を非常に困難にします。温水または室温を選択してください。
  3. 快適な靴です。 難しい会議?徒歩でストレスから逃げる。ウォーキング瞑想は心を落ち着かせ、血行を促進するのを助けることができる簡単な習慣です。スニーカーを机の下に置いて、早い機会に外に出てください。あなたが公園の近くで働いているなら、あなたは一般的に幸運です。科学的研究により、木から分泌されたフィトンチッドがコルチゾール、アドレナリンおよび血圧を低下させることが確認されています。
  4. 季節の食材のボリュームたっぷりのランチ。 アーユルヴェーダによると、私たちの消化力は正午頃に最も強くなります。それであなたの主な食事は昼食にしましょう。それは夕食まであなたを飽和させるのに十分な厚さであるべきです。製品の選択に関しては - あなたの地元の市場で販売されているものから始めましょう。毎シーズン、自然は私たちにバランスを保つために必要なものを正確に与えてくれます。
  5. ゴマ油の瓶。アーユルヴェーダのセルフマッサージは「abhyanga」と呼ばれています。ほとんどの人にお勧めです。最も人気のあるアビャンガオイルの1つはゴマです。一般的に言って、全身マッサージが意味されます - しかし、あなたが仕事で5分を持っているならば、クイックパームマッサージは職場であなた自身の世話をするための簡単な方法です。手のひらにいくらかの油を入れ(お好みであれば、ココナッツを使用できます)、手首、手のひら、手と指を円を描くようにマッサージします。
  6. ノートブック インスピレーション、インスピレーション、創造性、紙の上のすべての瞬間 - あなたはそれらの外観の重要な証拠を持つでしょう - 記憶は非常に信頼できないので。その日の就寝前にメモを読み直して、そこで忘れていたものを追加してください。感謝は常に重要です - しかし仕事中を含むストレスの多い状況では特に。また、明日楽しみにしていることを3つ書き留めてください。これは、あなたが愛し、喜びをもたらす職場での人々や活動にあなたのエネルギーを集中させるのに役立ちます。
写真:istockphoto.com

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