アーユルヴェーダ

良い気分のための4アーユルヴェーダの秘密

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あなたの利点にインドの薬の秘密を使用してください。

重さと無関心を感じますか?時には最善の解決策はあなたがしていることを先送りにして自分自身のために良いことをすることです。時には最小でも元気づけるのに十分です。

あなたがあなた自身を作ることができる最も良い贈り物の1つは、最も活発な出来事の最中でさえも、より頻繁に平和と満足を感じるような方法であなた自身を支えることを学ぶことです。いくつかのアーユルヴェーダのヒントを提供します。

  1. あなたの精神を高めるためにあなたの食習慣を見直してください。。それは確かに脂肪の多い、重い、甘い食べ物 - あらゆる種類のドーナツ、パン、ケーキ - 悪い気分を詰まらせるための食べ物でなければならないと考えられています。しかし、そうではないはずです。あなたが「有害な」食物とみなすものを取り除くのではなく、なぜそれについてのあなたの考えを変えないのですか?あなたが食べる食べ物は落ち着いて喜ぶようにデザインされているという規則を自分自身に設定してはどうでしょうか。食べ物は気分を高める能力を持っており、現時点ではそれは人生の問題に対処する力を与えます。アーユルヴェーダによると、あなたがあなたの憲法に従って食べるとき、食べ物は薬になります。それは私たちに肉体的および精神的エネルギーを与え、気分変動を安定させます。あなたがアンバランスな食べ物を食べるときでさえ、それを楽しんでください - それは消化するのがより簡単になるでしょう。一日を通して暖かい水を飲む。あなたがあなたがあなたがあなたが必要とするものを持っているならば、あなたの気分は良くなるだろうということがわかるでしょう。
  2. あなたのエネルギーのバランスをとりましょう。 時々、元気づけるために、それはあなた自身を刺激する必要はありません。時にはあなたはエネルギーのバランスをとる必要があります - 例えば、木のポーズを作り、あなたの注意力、強さ、バランス、そして明るさを増すために。あなたがそれの後にどのように感じるかに注意してください。片側をポーズにして、体の両側の違いを感じます。そしてあまりにも深刻ではありません。これは競争ではありません。あなたが長いバランスを保って、あなたのバランスを失うことができないならば、心配しないでください。さらに簡単になります。目標は内的な安らぎでポーズをとることであり、それは最終的には増加するでしょう。
  3. あなたがしていることをやめて、代わりにやりたいことを書き留めてください。 あなたの子供と一緒にいるためには、映画館やビーチに行きます - あなたが今やりたいことを簡単なものを書き留めます。そして、それを実装するために必要な手順を書き留めます。各ステップの時間を見つけるように意図を設定します - そして戻ってこないでください!
  4. 立ち上がってショックを受ける。 立ち上がって足が床に触れるのを感じます。それから片方の足を地面から持ち上げて振って、3サイクルの呼吸をします。 (バランスがとりにくい場合は、椅子や壁につかまってください)。反対側で繰り返してから手を振る。時々(すでに述べたように)あなたはしばらく活動を変える必要があるだけです。

ビデオコース「女性の健康のためのヨガとアーユルヴェーダ」

Marina KruglovaとBoris Ragosinとの6回のヨガレッスンと7回のビデオレクチャー。

写真:_foodstories_ / instagram.com

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