ヨガセラピー

体内の炎症のための3アーサナ

炎症は自然の過程であり、感染に対する免疫系の反応、ストレス、そして外傷です。

炎症は自然の過程であり、感染、ストレス、怪我などに対する免疫システムの反応です。しかし、炎症が長続きし慢性化すると、深刻な健康上の問題を引き起こす可能性があります。慢性的な炎症は、目に見える老化の兆候と同様に、慢性疾患の発症につながる可能性があります。

何をする?あなたは食事療法に従うことができて、ストレスのレベルを減らすことができます - そしてまた、ヨガの助けを借りて炎症を取り除くことができます。研究によると、ヨガはストレスを軽減するだけでなく、レプチンやアディポネクチンを高濃度に摂取します。これらのホルモンはどちらも体内の炎症を軽減します。炎症を取り除くのを助けることができる3つのポーズを紹介します。

  1. 横になっている( "4"の形で)横になっている。 神経系を落ち着かせ、体内での治癒を促進する回復姿勢は、炎症と闘うのに役立ちます。床に横になり、膝を曲げ、床に足をのせる。右足首を左膝に移動し、両方の足を左に移動させます。右足が床に、右膝が見上げています。骨盤と仙骨の部分をゆっくりと伸ばします。しばらく待ってから、反対側に繰り返します。
  2. 戦士のポーズII。 それは血液循環と呼吸に寄与するので、炎症と戦うための優れた姿勢。それらが最適なレベルにあるとき、体はよりよくストレスを戦い、そしてより効率的に働く。足幅のTadasanaから始めます。床に平行に手を上げ、手のひらを下に向けます。右足を曲げ、左足を45度回します。腕を横に伸ばして肩甲骨の面積を明らかにします。尾骨を引き下げ、足を使ってマットをさまざまな方向に伸ばします。視線は右手の上を向いています。しばらく待ってから、反対側に繰り返します。
  3. 横になってねじれます。 消化器系の健康のための素晴らしい姿勢、それは免疫系の反応、そしてそれ故に炎症の発生と非常に関連しています。この位置は、腰部の炎症を緩和するために、そして肩の部分の圧迫感を取り除くために特に有用です。したがって、それは座りがちな仕事をしている人にとって理想的です。仰向けになり、膝を曲げ、床に足を置きます。足を右に下げ、膝を胸に少し締めます。腕は肩の高さで側方に広がっています。左に見て - 足から離れた側に。 30秒間保持して中央に戻り、反対側を作ります。
写真:yulady / instagram.com