専門家への質問

小道具:それらをいつ使うのか、そしていつそれらを使わずにするのか?

アイアンガーヨガの先生、エレナ・カンが答えます。

エキスパートの回答

エレナ・カーン

Elena Kahn、アイアンガーヨガの先生。

ヨガの学校では、この問題に対する態度は異なります。それが起こったら、それから私達はアーサナの練習について話しています。私は、アサナの唯一の定義がパタンジャリのヨガ・スートラによるものであることを知っています。スロカII.46、Sthira Sukham Asanas。 "スカム" - "便利さ、幸せ。"つまり、練習の間、私たちは安定した、警戒心のある心身の状態にいなければなりません。言い換えれば、私たちはsthira-sukhamの資質を持っていなければなりません。それはしばしば座った姿勢を意味します。

「ヨガ・スートラ」の解説からSri B.C.C.アイアンガー:「アサナ - 体の安定した位置、心の安定、精神の縁起の良さ」心を抑制することに加えて、アーサナの重要な仕事はエネルギーの循環を改善することです - 血液、リンパ液、呼吸 - 我々は条件を作り出します:姿勢を再構築し、牽引力を作り出します。さらに、正しく実行されたアーサナに十分に長い滞在がある場合にのみ、その癒しの効果は顕著になります。

だから小道具を使うかどうか?答えは非常に個性的です。それはすべて施術者のレベルとその目標によって異なります。私の意見では、小道具を使用する必要があります...

目標が初心者の快適さと安全性であるなら。原則として、初心者は体を開かず、筋肉が弱すぎて体をアーサナに保持することができないので、定期的に補助材料を使用することは価値があります。彼らのおかげでアーサナは快適で安全になります。さらに、小道具は長い間姿勢を保つのに役立ちます。実のところ、開業医は小道具なしで練習しながら、体のどの位置を目指すべきかを理解しています。

障害のある医療従事者、高齢者、妊娠中の方。小道具は基本的にあなたの状態を練習し、改善する機会です。

より複雑なアーサナを習得するとき、補助材料は怪我に対して保証します、そして、開業医は彼の能力が増すにつれて彼の姿勢を適切に発達させそして深めるための機会を与えられます。この場合、補助資料は実際に進歩するのを助けるでしょう。しかし、これは小道具を常に使用する必要があるという意味ではありません。それらが必要とされないとき - 使用しないでください。

私は材料の絶え間ない使用に反対しています - それらは干渉する可能性があります。私たちは補助的要素なしに安定性と快適さの状態を達成しようとしなければなりません。これが、何人かの実践者が小道具を嫌うことがある主な理由である瞬間だと思います。私は同意します、最初に異なった、より簡単でより安全な方法で身体を訓練することは可能であり、そしてそれからポーズを始めることはより困難です。嫌いのもう一つの理由は、多くの人がそれらを使用する方法を知らないということです。

事実:小道具は新しい、より複雑なポーズを習得するだけでなく、それに正しい状態を感じるのを助けます。しかし、それが達成されるとき、小道具から:レンガ、ベルト、毛布、 - 私の意見では、それは拒否するほうが良いです。

写真:danadiament / instagram.com