アサナの種類

タダサナ

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山をポーズします。

テクニック:

  1. まっすぐに立ちなさい。足の表面をマットにしっかりと均等に押し付けます。
  2. 腰の筋肉を締めて、ゆっくりと胃を引き込みます。
  3. チェストケージを前方に送ります。必要に応じて、胸部でナマステの手のひらを折ります。
  4. あなたの目を覆い、始めに内側に向かって笑ってください。
  5. 体に緊張を与えずに深呼吸をして、息を止めてください。呼吸しながら体を温めてください。これは怪我をすることなく深く練習するのに役立ちます。準備が整ったら、次のアーサナに進みます。

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