アサナの種類

ガルーダサナ

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ワシをポーズします。

演奏テクニック

  1. 立つ タダサナ (山のポーズ)
  2. あなたの肘を曲げ、あなたの右手をあなたの左に置くことによってそれらを交差させます。肘を一緒に押します。
  3. 膝を深く曲げ、背中をまっすぐにしてください。右足に体重を移します。あなたの左足を上げて、彼女を右に編みます。可能であれば、つま先をすねの後ろに押し込みます。
  4. バランスをとるために両足を優しく押します。
  5. あなたの呼吸を下腹部に向ける。これはあなたが支持脚の安定性を高めるのに役立ちます。
  6. 3〜6回呼吸してから、開始位置に戻り、もう一方の足で繰り返します。

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