アサナの種類

パリブリッタ・トリコナサナ

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三角形の反転ポーズ。

テクニック:

  1. 左足を足の距離に戻します。
  2. それらが敷物の左上隅を指すようにあなたの左足の指を回します。しっかりと足を床に押し付け、膝をまっすぐにします。
  3. 両手を吸い込んで上げます。
  4. 背骨を引き出して、体を前方に呼気して閉じます。
  5. 腹部の筋肉を使って、角を右に回転させ、左手を床に置き、右手を上げます。
  6. 腰を後ろに引き、頭のてっぺんを手前に引きます。あなたの便利な点を見て修正してください。
  7. 息を吐きながら、少なくとも3回の深呼吸をしてポーズを終了します。反対側で繰り返します。

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