アサナの種類

Ardha chandrasana

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三日月のポーズ

テクニック:

  1. 右足を曲げて、足の前の肩の下の床に右の手のひらを置きます。
  2. 深呼吸をして、息を吐きながら床から左足をやさしく引き裂き、指を上に向けます。右足をゆっくり伸ばします。力とバランスを感じます。左太ももに左手のひら。
  3. 右手の平面になるようにゆっくりと展開します。
  4. 体の重さは右足にあり、右手はバランスを保つためだけのものです。
  5. 少なくとも7サイクルの呼吸の間、体調を整えてください。終わったら、吐き出すように、Tadasanaの立場を受け入れます。数回息を吸い、反対側でこのアーサナを実行してください。

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