アサナの種類

Agni Stambhasana

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姿勢は、火を強化します。

テクニック:

  1. 座って バダコナサナ (蝶のポーズ)
  2. 右足または足首を左膝に移し、足を最大にします。
  3. あなたの股関節が十分に可動性でないならば、あなたの左のふくらはぎの筋肉の上にあなたの右の足を置き、そしてあなたの膝の下に折り畳まれた毛布を置く。
  4. ゆっくりと前傾​​し、背骨を伸ばして坐骨を支持部に押し付けます。
  5. あなたが膝関節の領域でわずかな不快感を経験した場合は、ポーズを終了しての傾斜でアーサナを交換してください スカサン.
  6. 5サイクル呼吸を続け、もう一本の足で傾けます。

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