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Garudasana:長い間練習する時間がないのなら

ワシの姿勢が神経系と体の健康にどのように影響するか。

集中する能力は、バランス姿勢であるため、ガルーダサナを行うために必要な品質です。定期的な練習はこの質を発展させるのを助けて、長い間どんな主題にでも注意を払うようにあなたに教えます。

バランスを保ち、アーサナに自信を持って留まるためには、いくつかの筋肉の緊張と他の筋肉の弛緩を組み合わせることが重要です。足の力を感じますが、体の筋肉をリラックスさせるようにしてください。

効果

  • 足の筋肉を強化します。
  • 足の筋肉のけいれんを警告します。
  • 肩関節の可動性を向上させます。
  • 股関節、足首を開発します。
  • 力を回復します。
  • 調整を改善します。
  • バランス感覚を発達させます。
  • それは夕方に実行するのが理想的であるため、それは神経系のバランスをとります。

禁忌: 膝、ひじ、手首のけが。

演奏テクニック

Tadasanに立ち、足を曲げます。あなたの右を包むためにあなたの左足を使いなさい。安定した位置を取るために床につま先の底をしっかりと押します。腕を交差させ、肘を肩の高さまで上げます。左上、手のひらがつながっています。

あなたの前を見てください。深呼吸してください。トップの後ろに手を伸ばし、背中を丸めないでください。横に転がさないでください。体を一直線にしてください。反対側にも同じ数の呼吸サイクルの間そのままにして、アサナを繰り返します。

写真:bohemian_heart / instagram.com lamise / instagram.com