ホームヨガの練習

女性らしさを目覚めさせるための6つのエクササイズ

あなたが女神のように感じるのを助けるでしょう短い練習。

これら6つのアーサナは官能と女性らしさを目覚めさせるために特別に選ばれました。あなたの好きなリズミカルな音楽で元気に演奏してください。ダンスのように、実際に身を浸してください。

  1. しゃがんだバランス - ゆっくりと、優雅にそして対称的に、自分の手で自分を支えます。つま先を伸ばして、横のひざ(グランプリ)で止まります。どの程度膝が開かれるかは、まったく問題ではありません。ポーズを保持するという事実は、脚に強力な強壮効果を及ぼし、バランスを維持するために集中力を保ちます。ポーズは女性にとって非常に便利です。
  2. 手を強調する。前腕に足を置き、腕をできるだけ後ろに向け、バランスを取り、体に合わせて地面から離します。一瞬でも可能な限り。それが非常に短いことが判明した場合は、数回繰り返します。最初の運動は壁に対して行うことができます。
  3. 片腕のサイドストップ 後ろの足をサポート - 初心者のための。足を指の先までまっすぐにし、もう片方を後ろに置き、ゆっくりと登ります。ダイナミクスを加えようとする場合は、骨盤を音楽のリズムに合わせて上下させます。ポーズは強さだけでなく喜びも加えます。
  4. 呼吸を休ませて元通りにするドロップダウンしてツイストケーシングを追加します。私達は私達の臀部を床の上に置き、そして体と手の位置を変えずに、曲げられた足をゆっくりと後ろに動かすように試みる。
  5. 座っている傾きに行く。波はボートのポーズに戻り、立ち上がる。それから私達はフィートをつかみ、私達の足をまっすぐにする。平らな線が望ましい。あなたの背中を見てください。足を少し曲げますが、背中をまっすぐにしてください。そして最後に、足を同じ場所に保ちながら手を離し、ダンス動作を手で加えます。顔の筋肉に負担をかけずに、簡単かつ自然に行います。
  6. 今、あなたはリラックスすることができますそして、同時に太ももの前面を伸ばします。ハタヨガの原則 - 緊張と弛緩を交互にすることは筋肉を元通りにするのを助け、同時に柔軟性と強さを感じさせる。静かに横になり、後ろから手を挙げて自分を支えます。私たちは腰のたわみを取り除き、一緒にひざまずいてリラックスしようとします。状況を変える時が来たと感じた瞬間に、私たちは感覚を観察し、アーサナを出ます。
写真:melissa.moffet / instagram.com