アサナの種類

バラサナ

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赤ちゃんのポーズ

テクニック:

  1. Vajrasana(Thunderbolt pose)に座ってください。
  2. 足の親指を合わせたまま、膝を骨盤の幅まで横に広げます。
  3. 前傾して頭を床に下げます。
  4. 側面に沿って手を落として、完全にリラックスしてください。
  5. 1〜2分間ポーズを保持します。

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