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戦士の反転ポーズを実践する5つの理由

姿勢は1つだけですが、体には5つもの利点があります。

このアーサナは、最初はプランク、次にドッグが裏向き、次に戦士の逆さまのポーズのような、動的シーケンスの構成によく見られます。このため、アサナはやや厄介で稀な方法で行われていることがよくわかります。一方、これは非常に健康的な姿勢です - これらは、最低でも5つの主要な有益な特性です。

  1. 足の前部を強くする。 戦士のポーズ - 良い形で優れた支持脚。このアサナでは、傾斜のために負荷が増加し、バランスを保つことが難しくなります。つまり、脚の筋肉がより積極的に作品に含まれるようになります。主なことは、カンニングするのではなく、膝の角度を90度に保ち、太ももが床と平行になるようにします。
  2. 印刷機を強化します。 このアーサナを再建するために、あなたは仕事に腹部も含めなければなりません - さもなければあなたは側に動き始めます。もちろん、センセーションはプランクほどシャープではありませんが、これはアサナが報道に効果的ではないという意味ではありません。少し強く後ろに曲げるだけで、結果は長くはかかりません。
  3. バランスを作ります。 例えば、戦士の逆さまのポーズでは、2番目の戦士のポーズよりもバランスを保つことは困難です。これは、バランスをとるための優れた姿勢です。あなたがバランスと調整がまだあなたの強みではないことを知っているならば、主なことは怪我を避けるために、非常に慎重にそしてゆっくり落ちるようにしてください。
  4. 体の外側表面を明らかにします。 私たちは生活の中で私たちの体のこの部分を使用することはあまりありません。あなたがそれを解決したい場合 - 体の側面が奴隷になっている場合は、最も活発にまっすぐに伸ばした手を後ろに伸ばして - 肘で腕を少し曲げて自分で伸縮を調整します。
  5. 意志を開発します。 このアーサナではあなたは怠け者ではありません - それはかなり強いです。身体だけでなく意志も強化するために、5回以上の呼吸サイクルの間それに耐えることが賢明です。緊張の場所を通して吐き出すようにしてください - 呼吸に集中することはあなたが疲労と姿勢から脱出したいという欲求を克服するのを助けるでしょう。
写真:michelleweinhofen / instagram.com