アサナの種類

バカサナ

Pin
Send
Share
Send
Send


カラスのポーズ

テクニック:

  1. あなたのお化けの上に座る。両足を合わせて、手のひらを肩幅だけ離してあなたの前に置きます。手のひらを床にしっかりと押し付け、それらに体重を移します。
  2. 膝を広げて体を少し前方に傾けます。
  3. 手のひらに体の重さを保ちながら、骨盤を床から持ち上げます。バランス
  4. 肘を少し曲げます。寄り添う
  5. 吸い込み、そして息を吐きながら集中的にゆっくりと体を前方に傾け、つま先をゆっくりと床から引き下ろします。手のひらに体重がある場合は、バランスをとり、床から足を優しく引き裂きます。
  6. アーサナ7の息を止めないでください(あなたが落ちた場合 - 再び起きます)。
  7. 手首を補正します - 手の甲を使って手のひらをマットに押し当てます。

Pin
Send
Share
Send
Send