ホームヨガの練習

性的エネルギーを高める3つの運動

これらのアーサナはあなたの内なる資源を目覚めさせるのに役立ちます。

あなたは朝か夕方にこれらのエクササイズをすることができます - 彼らはあなたが再充電するのを助けて、緊張を和らげて、より生きていてリラックスしているのを感じます。それらはまたあなたの自然な磁気を高め、あなたにあなたの性的エネルギーを制御する力を与えます。

バダコナサナ(蝶のポーズ)

簡単なポーズで座ってください(Sukhasana)。足をつかみ、足裏をつなぎ合わせます。背骨をまっすぐに引き上げます。ネックロックをかけます。息に合わせて膝を跳ね上げる動きをします。

この運動を定期的に行うことで、性的エネルギーが高まり、それを制御する力が与えられます。それは女性のために特に有用であり、毎日の練習として推奨されています。あなたがこの立場にいる時間が長いほど、良いです。しかし、背中をまっすぐにしてください。

Marjariasna(猫 - 牛)

かかとと膝の上に立ち、まっすぐ見てください。手の肩の幅、指を前に向けます。膝は腰の真下にあります。背骨を吸い込んで曲げ、逆に頭を持ち上げます。息を吐きながら、猫のように背中を吐き出し、頭を下げます。

この運動は脊椎全体からの緊張をほぐし、エネルギーが中央の溝 - シュシュナ - を通って自由に流れることを可能にします。それは官能を目覚めさせそして柔軟性を発達させる。 2分間垂れ続けます。

ウシュトラサナ

かかととひざの上に座り、それから体を持ち上げ、ひざの上に置いたままにします。骨盤を前方に送り、ゆっくりとたわみ始めます。柔軟性があれば、両手で足をつかみ、できるだけ胸を開けます。頭を後ろに傾けます。簡易版では、腰に手をかざすことができます。

このアーサナは生殖器系に非常に有用ですが、その主な利点はそれが心臓の中心部を開くことです。 Ustrasanaの絶え間ない実践は、あなたがあなた自身を罪悪感や不快感から解放し、あなたの関係をより暖かくそしてより誠実にするのを助けるでしょう。

写真:freeoversea / instagram.com