アサナの種類

Vasishthasana

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サイドスラットをポーズします。

テクニック:

  1. それがパッドの縦軸の中心になるように右に手のひらを左に移動します。
  2. 左足の内側を右の内側に押します。
  3. 右足と右手でバランスをとりながら、床から左足の外側の端を向けます。
  4. 胸の右側を前に向け、左肩を後ろに向けます。
変奏曲:
Plank Poseから始めます。体重を右腕に移し、右足の外側の部分まで転がします。あなたの左足を腰の高さまで前に持っていって、そしてあなたの左足を床の上に置いてください。右足の内側を引きます。左手を左耳の上の側に伸ばし、大腿部と胸部の左側を上向きにして、一種のアーチを作ります。右耳を肩につけます。

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