アサナの種類

トラサナ

Pin
Send
Share
Send
Send


天秤座をポーズします。

テクニック:

  1. 座って パドマサナ (ロータスの姿勢)そして骨盤の両側の床に手のひらを置きます。
  2. 手を使って息を吐きながら腹部の筋肉を減らし、骨盤と脚を床から引き剥がします。
  3. 10〜15秒間、姿勢のバランスをとります。
  4. 吐き出し、床に降りて、足の位置を変えて、再びアーサナをやります。

Pin
Send
Share
Send
Send