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生産性向上のための10のアーサナ

可能であれば、午後のエネルギー不況が始まったときにこの施設を利用してください。

たった10分でこの複合体を実行することによって、あなたはあなたの内側の状態に大きな変化を感じることができます。実務家はワークショップで話し始めます、彼らは長年の問題、創造性と自信の増加に対する解決策を持っている可能性が高いです。ポーズを取るときは、判断に耐えずに、自分の体がどのように感じているか、またどのような考えが生じているかを観察します。この習慣には、動き、呼吸、そして誠実さの状態を達成するための意識が含まれます。

午後のエネルギーの低迷があるとき、あなたがインスピレーションを必要とするとき、またはあなたの次の日、会議または発表の前にセットに従ってください。これはあらゆる状況であなたがベストを尽くすのを助けるための素晴らしいツールです。

1.ポーズ山

背骨を伸ばしてまっすぐに立ちなさい。足を地面に伸ばして、頭を上に伸ばします。意識的な鼻呼吸サイクルを数回行い、体をスキャンし、緊張や感覚を意識してください。

スツールポーズ

この姿勢で、腹部に焦点を当てます。腹部の領域には3番目のチャクラがあり、そこには自分自身についてのすべてのアイデアが格納されています。それはあなたをあなたの個人的な力と結びつけ、不活性を行動と運動に変えるのを助けます。

3.肩を伸ばして前に傾けます

これは手放すという姿勢であり、自分自身のより深いところに行き、自分自身とあなたの能力に対する深い信仰をもって再接続する機会です。

「始める」(姿勢トレーニング)

将来どこにいたいかを考えるのに最適な姿勢です。おそらく、プロジェクトを完成させたい、記事を投稿したい、その他の目的を達成したいと思うかもしれません。あなたはすでにすべてを達成していることを想像してください - あなたは簡単にそして楽しくあなたの目標に到達し、そして今あなたはその結果を賞賛します。

5.戦士IIのポーズ

その名前が示すように、この姿勢はあなたの内なる戦士とのコミュニケーションを確立するのに役立ちます。それだけでなく、強度だけでなく軽さと柔軟性も見つけることができます - あなたの日常生活に移すことができる優れた資質。

6.力のポーズ

私たちが開かれているだけでなく、脆弱であるというポーズ(そしてこのためにはあなたも強い必要があります)。それは自信、世界への開放性、そして何かへの備えを表しています。

7.足を大きく離して前に傾けます。

ポーズをとることで、あなたは状況を手放すことができ、抵抗することなく、すべてを自分で起こすことができます。

8.ひねりながらストレッチしながら突進します。

脊髄の延長は、エネルギーがより自由に流れるのを助けます。

9.立ちながら前傾

この姿勢はあなたの意識を内部にもたらし、あなたがリラックスしてあなたの体と心に平和と明るさをもたらすことを可能にします。

両腕を広げて後ろに曲げる。

体の前面、背面、側面が伸びているので、この姿勢は、私たちの内側と周囲にどれだけのスペースがあるのか​​を思い出させます。

11.山のポーズ、胸部の手のひら。

息を吐きながら、胸の手のひらを折り、親指をそれに押し付けます。それが終わったら、少し瞑想をして、日中はもっと意識と注意を払うようにしましょう。

写真:istockphoto.com。 mindbodygreen.com