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毎日犬を裏向きにする5つの理由

Adho Mukha Shvanasana出身のすべてのyogiマッドマンはなぜですか?

Adho Mukha Shvanasanaは、おそらく、ヨガで最も人気のあるアーサナの1つです。実際には自分のスタイルのすべてのクリエイターが自分の練習にそれを加えました、彼らはそれを頻繁にそして長い間して、完璧なアーサナチューニングに多くの時間を費やすことを勧めます。しかし、なぜ?彼女にとって何が特別なのですか?たとえば、同じ犬を上向きにした場合、それはどのように超えますか。これが、犬の5つの主な利点です。

  1. 太ももの後ろを伸ばします。 アスリートであるかスポーツから遠く離れている人々であるかにかかわらず、多くの人々が硬いハムストリングスの問題に直面している。そしてこれは、それらが優雅に半分に折り畳まれそして容易に指で床に触れることができないという理由ではなく、そのような剛性が背中および脊椎の湾曲における重大な不快感をもたらすためである。そしてここで犬は下を向いています - 丁寧にそして痛みを伴わずに - この領域を理想的に伸ばすちょうどその位置。このストレッチの間、背中は安全な位置にあり、過負荷にはなっていません。他のアーサナは自慢できません。
  2. 背骨を伸ばします。 私たちの足が床に押し付けられ、そして手がマットを積極的に押している体の位置は、背骨の質的な伸張に貢献します。そしてこれは軽度の背中の怪我をしているか、しばしばこの分野で不快感を経験する人々にも当てはまります。脊髄帯をうまく動かすことがなぜ重要なのでしょうか。それは私たちの若さを保証するからです。人間の背骨は毎年そして毎日さえ落ち着きます!この理由のために、彼はより活発でなくなり、彼の体は栄養素を受け取らず、彼の体の回復過程は遅くなります。
  3. ヨガの呼吸を習得するのに役立ちます。 「ドッグフェイスダウン」 - 安静の姿勢 - 多くの人が笑う言葉。ほとんど手を休めても、手首が緊張したり、手のひらやかかとが床に落ちないように滑ったりします。しかし、あなたが呼吸に注意を向けるならば、それはあなたがそれを追跡しそれとの関係を確立することができるのはこのアサナの中にあります。もしあなたが瞑想が嫌いな人の一人で、本質的に動く心を持っているなら、Shavasanaがあなたのために拷問に等しいならば、それはあなたが落ち着かない心と腹部の呼吸で働くことができるのです。
  4. 胸を強化して開きます。 オフィスで毎日コンピュータに座っている人のほとんどは、自分の姿勢や奴隷の胸に問題があります。犬は、鼻を下に向けて、この問題を取り除き、蓄積した緊張を補います。このアーサナの定期的な練習は首や肩の痛みを取り除き、背中をまっすぐにし、あなたが深く呼吸することを可能にします(文字通りそして比喩的に)。
  5. 手を強化します。 これは、深刻なパワーアサナに利用できないことが多い女子に特に当てはまります。 Adho Mukha Shvanasanaは比較的単純なアーサナです。特にあなたの上半身や腕の作業に最適です(あなたがアーサナを正しく実行するという条件で)。あなたの手をじゅうたんから十分に押し出し、あなたの肩をあなたの耳に押しつけないで、あなたの体重をあなたの足に移さないでください、そしてあなたはあなたの手がどれほど注意深く働くかに気づくでしょう。
写真:ljclarkson / instagram.com