アサナの種類

カマカラサナ

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踊っている犬のポーズ

演奏テクニック

  1. Adho mukh shvanasanaに立ちます。
  2. 右足をできるだけ高く上げ、それを曲げて左大腿の上に動かし始めます。
  3. 床から右手をはがし、背中の後ろのつま先に右足を置きます。
  4. 右手を頭の後ろに持っていって、胸の中でできるだけ大きく開いて、右側を伸ばします。
  5. この位置に30秒間留まり、次に逆の順序で犬のところに戻り、鼻を下に向けます。反対側で繰り返します。

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