初心者向け

朝の練習の5つの利点

朝と夜のどちらがより効果的ですか?

多くの実務家は、ヨガを練習するのに最適な時間を考えています。朝の練習に有利なように5つの議論を取り上げました。

  1. あなたは昨日の朝食、昼食、夕食があなたの利点になったかどうかを知るでしょう。。簡単なテスト:朝の練習中に疲れを感じたら、膨満感があり、スタミナが足りないと、昨日はきちんと食べませんでした。それどころか、あなたが強さとエネルギーの急上昇を持っているなら - 昨日の食事はあなたの利点に行きました。朝の練習は、食事療法においてあなたにとって何が正しいのかを理解するための素晴らしい方法です。
  2. それは時間通りに寝る習慣を身につける。 朝の練習があなたの習慣になった場合、あなたはあなたの就寝時間に対して完全に異なる態度をとるでしょう。もちろん、朝に目覚まし時計を「さらに5分間」並べ替える贅沢があることがわかっている場合は、夜になると、お気に入りのシリーズの次のシリーズに抵抗するのが難しくなります。しかし、朝には敷き布団があることを知っているので、時間通りに寝るしか方法はありません。
  3. その日の正しいトーンを設定します。 もちろん、意識的に目を覚ましてマットに行くとき - これは努力です。この練習の後一日が効果的になるでしょう:あなたは集中するでしょう、体は柔軟で柔軟になるでしょう、心は穏やかです。目覚まし時計なしでベッドに浸かって目を覚ますことは非常に楽しいですが、そのような目覚めの後に集まることはかなり難しいです。
  4. これは素晴らしい再起動です。 睡眠はすでに十分な再起動ですが、練習中に考えを欠いていれば(5分の瞑想をしてくれるでしょう)、文字通り生まれ変わるでしょう!ストレスや不安は解消され、ネガティブな背景なしで次の日を始めることができます。
  5. そして最後に、それは体を目覚めさせるでしょう! 柔軟でスリムなボディを体感してください。背中が痛くなることはありません、それは私の側に刺すことはありません、それはオフィスの机に座って喜びです。練習を夕方に変えると、もちろん、朝よりも効果的にアーサナを披露しますが、日中は緊張感が2倍速くなります。
たとえ朝であっても、たとえ夕方であってももちろん、どんな練習でもよいです。私たちはあなたが自分自身に耳を傾け、あなたが必要なものを聞くように助言します。忙しい一日のために元気を出す(朝の練習)か、リラックスして落ち着いて(夜の練習)。定期的に勉強してください。そうすれば間違いなく前向きな変化を感じるでしょう。

写真:adellebridges / instagram.com