アサナの種類

アルダブジャンガサナ

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スフィンクスのポーズ。

演奏テクニック

  1. お腹の上に寝ます。
  2. 尾骨を押し、恥骨を床に向けます。
  3. 足をまっすぐにして、足を積極的に引き戻します。
  4. お尻は良い形でなければなりませんが、固定されていません。
  5. 前腕が互いに平行になるように肘を肩の下に置きます。
  6. 息をしながら体を持ち上げてわずかにたわみを形成します。
  7. アーサナに半分間留まります。

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