菜食主義があなたに合わない7つの理由

菜食主義は深刻なステップです、あなたがあなたの食事療法を見る準備ができていないならば、あなたはそれを取るべきではありません。

ベジタリアンダイエットへの移行の理由はすべて異なります。誰かが倫理的な理由でそれをし、誰かが栄養のために、誰かがトレンドになりたいと思っています。そして今、新しく成長した菜食主義者は誇らしげに肉を拒否します、しかし...何かがうまくいかない。あなたの健康は悪化し、あなたの顔色は灰色に変わった、そして一般的にすべてが何かがあなたに悪いことを示している。たぶん菜食主義はあなたに合いませんか?はい、これらの現象のうちの7つがあなたに起こるならば。

  1. あなたは前もって食事療法を計画しません。 肉愛好家は、最寄りの自動販売機でチキンサンドイッチを簡単に見つけて軽食をとることができますが、菜食主義者にはそれほど多くの選択肢はありません。このため、彼らは不健康な、または高カロリーのスナックと一緒に行かなければなりません、ここにナッツ、ドライフルーツ、砂糖と有害な添加物が入ったバーがあります。これらすべてが胃に大きな害を及ぼし、余分な体重の補充に貢献します。新鮮で健康的な食品を前もって準備する準備ができていない場合は、気を付けてください。
  2. あなたは絶えず膨満感を持っています。 マメ科植物、野菜、果物は繊維が豊富で、有用ではありますが、多くの人にけいれんや膨満感を引き起こします。あなたが速く食べるのが好きなら特に。たぶん、この胃の行動はあなたが弱い消化力を持っていることを示唆しています。彼が仕事をしやすくするために、もっと水を飲む - 繊維はそれを吸収する傾向がある。そして、調理したまま野菜を食べる。そしてビタミンについて心配しないでください - 多くの野菜は熱処理のために健康になるだけです。
  3. あなたは体重が増えます。 すべてのハーブ製品が低カロリーというわけではありません。肉や牛乳を放棄したとしても、減量を保証するものではありません。ローフードケーキ - 通常のケーキと同じデザート。菜食主義者はポーションサイズを大きくするのを好み、時々比例感覚を失います。
  4. あなたは常に疲れを感じます。 これは、たんぱく質や健康的な脂肪を忘れて、シリアルやパンに寄りかかったときに起こります。これを避けるために、少なくとも少量で、食事ごとにタンパク質と脂肪を食べるようにしてください。これは不足を避けるのに役立ちます。植物性食品にはそれほど多くはありませんが、鉄とビタミンB 12も追跡する必要があります。鉄分は豆類、野菜、豆腐から得ることができます。ビタミンB 12は卵、ゼリー、スピルリナに含まれています。
  5. あなたは果物と野菜の大ファンではありません。 多分あなたは食事療法がジャガイモ、パスタおよびペストリーから成っているそれらの菜食主義者のひとりですか?この場合、消化に重大な問題を抱える危険があります。あなたが野菜、果物、穀物が好きでないならば - ちょうどこの食事療法があなたのためではないことを認めなさい。
  6. あなたは常に肉代用品を食べます。 野菜風味のチキンサンドイッチとベジタリアンソーセージが市場に出回っています。週に一度このようなことを許可するのは大したことではありません。しかし、定期的に食べることは間違いなく役に立ちません。肉代用品には多くの場合、砂糖、塩、香料が多く含まれており、健康食品とは考えられません。あなたが肉を強く必要としているならば、多分あなたはただ十分なタンパク質を持っていないのですか?それからあなたの処分でマメ科植物、ナッツおよび緑 - 植物性蛋白質の主要な源はある。
  7. あなたは食べて1時間後に空腹を感じます。 これは、あなたが再び十分なタンパク質を得られなかったことを示唆しています。蛋白質はより長く消化し、これは私達に満腹感を与えます。あなたの食事療法がについて見ていることを確認してください。 そう.
写真:anettvelsberg / instagram.com

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