ストレスと過敏性から6食品

これらの製品には、良い気分の原因となるマグネシウムと亜鉛が含まれています。

ストレスの時には、私たちのムードを改善する不健康で美味しい食べ物を求めます。チップ、アイスクリーム、ドーナツ...残念ながら、それらの奇跡的な効果は短期間しか続きません。長い目で見れば、それらは私たちの健康に大きな損害をもたらし、すでに健康に悪い状態を悪化させるだけです。もちろん、それは適切な栄養についてのヒントを配るのは簡単です。私たち全員がそこにいて、あなたが疲れきっていて力を持っていないときに食事療法に従うのは非常に難しいと理解しています。そのため、事前に準備しておくことをお勧めします。あなたが困難な時期に直面しているか、それがすでに到着していることを知っているならば、控えめに以下の製品をあなたの食事療法に加えなさい。彼らは元気を出し、優しくお菓子の欲求を和らげます。

  1. 調理トマト。この製品は体内の有害なホルモンのコルチゾールのレベルを下げ、リコピン - うつ病の症状を和らげ免疫システムを強化する色素 - でそれを豊かにするのを助けます。それらを食べるための最もおいしい方法の一つはトマトスープを作ることです。
  2. ほうれん草 葉酸が豊富で、気分を調節するセロトニンとドーパミンの産生を担います。ほうれん草は気分変動から保護するマグネシウムも豊富です。にほうれん草のガラスを加える グリーンスムージー ほうれん草のスープ。
  3. アボカド カリウム、ビタミンBとE、葉酸など - 有用な元素を大量に含んでいます。それは血糖値を管理下に保ち、無関心といらいらから保護します。それはその通常の形でさえも楽しいですが、あなたがグアカモーレを調理すれば、さらにおいしくなります。
  4. ダークチョコレート あなたはダークチョコレートのストリップを食べることに対して罪悪感を感じてはいけません。それはすぐに私たちの気分を向上させるマグネシウムと亜鉛が豊富です。
  5. ナッツ それらはトリプトファン、オメガ3を含み、過敏性および不安を軽減する。食べ過ぎを避けるために働くために10-15ナットを運びなさい。
  6. ゴマ 亜鉛が不足しているため、ストレスや不安が高まります。ゴマはこの不足を補います。あなたの気分を改善するためにサラダにゴマのティースプーンを加えなさい。
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