あなたが頼ることができる5つの軽食

美味しくて健康的な軽食は飢餓とチョコレートについての考えを追い払うでしょう。

軽食は自分の体重を見ている人にとって非常に重要です。不公平に彼らはあまりにも注目を集めませんが、そのほとんどは3つの主な食事の計画に費やされています。しかし、それは美味しく健康的なおやつです - 成功への鍵。

健康的なスナックは150-300キロカロリーの範囲である必要があり、一日を通してエネルギーレベルを維持するためにタンパク質と炭水化物が含まれています。そしてもちろん、それは心理的な飢餓と最寄りの自動販売機からチョコレートバーでのごちそうを食べる機会を取り除くためにおいしいに違いありません。私たちはあなたにおやつのための5つのアイデアを提供します。

  1. 焼きひよこ豆 さわやかで満足のいくものがほしいと思う場合理想的。ひよこ豆 - タンパク質、繊維、カルシウム、鉄、マグネシウム、カリウムの豊富な供給源。夜にひよこ豆を浸し、すすいでタオルの上に置き、少し乾かします。オーブンを200度に予熱する。塩味のおやつには、このひよこ豆の塊でオリーブオイルとグリースにお気に入りのスパイスを加えてください。単層のベーキングトレイに広げて、約1時間焼きます。甘いバージョンの場合:乾燥ひよこ豆は、天板の上で焼き、しばらく冷まし、蜂蜜を注ぎ、シナモンを振りかけてかき混ぜる。
  2. プロテインスイーツ。あなたが甘い恋人なら、このおいしく健康的な選択はあなたにぴったりです。日付、ナッツ、種子、スプーン1杯の蜂蜜、ゴマ、スプーン1杯のココアパウダーをクラッシャーに加えます。始めましょう!得られたマスロールボールから、必要ならば、ココナッツチップスを転がして冷蔵庫に一晩入れる。
  3. ギリシャヨーグルト ここでの主なことはナチュラルヨーグルトを選ぶことです。調査しなさい:ギリシャのヨーグルトがあなたの注意に値するもの、そして彼だけに好みを与える。ミューズリー、ベリー、フルーツ、ナッツを加えます。それはとても満足のいくおいしいものになるでしょう。
  4. バナナとナッツペースト。 仕事で疲れていて、自分のバッテリーを充電したい人のための素晴らしいおやつ。バナナは気分を改善し、強さを与え、そしてナッツペースト - タンパク質の源。バナナを縦に切ってペーストの層で広げる。ペーストは天然成分からのものでなければなりません。
  5. スムージー 有益なビタミンやミネラルを補給する最も簡単な方法の一つ。ブレンダー、キウイのカップル、セロリの茎、パセリの束、チアシードでバナナを破った。これはビタミン爆弾です。
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写真:sasha.swerloff / instagram.com