健康

5つの調和の法則

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どっちを観察して、ゆっくりと本当に真の姿になるのか。

あなたが自分の最高の形を成し遂げ、自信を持って、そして自分自身を鏡の中で賞賛したいのなら、ゆっくりと確実にあなたを目標に導くであろういくつかの簡単な規則を知ることが重要です。

  1. 目が覚めたら、2杯のお湯を飲んでください。 睡眠後の水での体の飽和は、特に消化と体全体の働きのために非常に有用な手順です。これは、胃腸管が睡眠中に蓄積した毒素を洗い流すのを助けます。さらに、それは消化のプロセスを目覚めさせ、そして加速します。効果を高めるために、あなたは水にレモン、ショ​​ウガと海のピンチまたはピンクのヒマラヤ塩を加えることができます。
  2. 起きてから45分以内に朝食をとる。 睡眠中、体内のすべてのプロセスが減速し、それらが再び勢いを増すのにはしばらく時間がかかります。代謝の停滞を防ぐために、すべてのシステムが起動するのを待ちます。そして、睡眠後に飲んだ2杯の水が効きます。これは体がよりよく清潔になるのを助けます、そしてあなたは運動し、瞑想しそしてシャワーを浴びるのにこの時間を過ごすことができます。もちろん、それが最高のフォームを達成することになると、あなたは朝食のための製品の選択に注意を払う必要があります。全粒穀物、乳製品、果物、野菜、ナッツ(事前に浸した)からの良い穀物はここでは良いです。
  3. 1日1回散歩してください。。これはそれほど深刻な負荷ではなく、健康的な生活と美しい体への大きな一歩です。ジムにサインアップし、パーソナルトレーナーを雇う必要はありません。 1時間歩くと、体は緊張した感じになり、エネルギーを放出してもっと深刻な一歩を踏み出します。たとえば、毎日のランを手配します。
  4. 生野菜や果物をもっと食べる。生の食品愛好家は、「酵素」という言葉を訴えるのが大好きです。これらは私たちを生き生きとさせる粒子です。ある量の酵素は生まれてから私たちの中に蓄えられ、あるものは食物から得られます。最も酵素が豊富な食品は、新鮮な野菜や果物、ナッツや種子です。酵素に加えて、それらは様々な有用な特性を有する。例えば、ゴマはお菓子の欲求を取り除き、カルシウムで飽和させます。そして、アプリコットと桃はマグネシウムが豊富です - 若くて楽しい人になりたい人のお気に入りの要素。
  5. 砂糖、果糖、小麦粉、ジャガイモを除く。砂糖と果糖はステビア、白粉 - グルテンフリー、そしてじゃがいも - ひよこ豆に置き換えることができます。そして、魔法のチョコレートアプリコットもあります。そして、それはかつて家に現れました、それからそれからすべてのお菓子を徐々に置き換えます。試してみてください。
写真:greenyogamexico / instagram.com

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