健康

体重を減らすための5つの非標準的な方法

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喜びと健康に害を与えずに体重を減らす方法は?

あなたが効果的な結果を得たいならば、あなたの仕事はプロセスを楽しむことです。ジムに入学する前に、5つの方法で理想の体型を達成してください。

食物日記をつける

食物とあなたの状態との関係を熟考してください。あなたは食べ物気分日記の助けを借りてそれを見て理解することができます。それにあなたが食べるものすべてを書くことで、あなたは過剰な製品の無意識の使用を避けるでしょう。肉体的にお腹が空いていないときに食べる人が多い。

悲しみ、退屈、不安、恐怖を感じたときに食べますか?あなたはそのような感情を消して自分を落ち着かせるために食べ物を使いますか?誰かがクリスピーな食べ物を好む、怒っているとき、お菓子 - 一人で。あなたの気分があなたが使うものにどう影響するかを理解する時が来ました。

有害なものを取り除く

あなたに栄養を与え、あなたに栄養を与える食べ物を楽しむ場所をキッチンにしてください。あなたのキャビネット、冷蔵庫の内容全体を分析する。あなたが過食し、健康的な食事ではないにあなたを導く食品を取り除きます。

あなたが何を経験しているのかを家族に説明することは非常に重要です。あなたが関係を持っていたか持っているならば - これらの事は家にいてはいけません、そして家族はこれを手助けするべきです。この方向に進むと、他の依存関係が見つかるかもしれません。

そのような製品が家に帰らないように約束します。あなたの食事療法の彼らの不在を監視するために日記にそれらを入れなさい。

一口を楽しむ

生理学的および感情的な飢餓の違いを感じてください。これはあなたがあなたの食生活をコントロールするのを助けます。あなたの食事をあなたの日の主な瞑想にしてください。

指定された場所で食べ、すべての刺激を消してください。空腹、消化、気分に焦点を当てます。意識的に食べるほど、生理的飢餓と誘発感情の違いを早く理解することができます。

食事の前に飢餓に気をつけてください。食事をしながら、一杯になるまで分析します。あなたは食事の後に何を感じますか?考えに集中し、理解するために日記にそれを書いてください - あなたが満腹の時でさえあなたが食物について考えるならば。

インスピレーションボードを作成する

あなたの脳は視覚刺激に反応します。似たようなボードの上に、写真、引用符、あなたにとって魅力的な人々の写真、健康的な料理のレシピ、目標を達成するためにあなたを刺激することができるすべてのものを置きます。

ボード上のすべてがあなたに前向きな感情を持たせることが必要です。ボードを見て、そこから発せられる肯定的な振動を感じてください。表示されているものがすべてあなたのものであると信じています。

応募支援システム

あなたの周りに成功のための好ましい環境を作りましょう。あなたが意図した道をたどるのを助ける人を選びなさい。理想的な選択は、同様の目標を追求するものです。

どんな助けが欲しいか考えてください。あなたは十分な感動的な言葉や毎日のミーティングを持っていますか?ジャーナルにメモを書くときは、あなたの愛する人があなたを最もよく助ける方法を知っているように具体的にしてください。

写真:tyseemarie / instagram.com

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