初心者向け

けがをしないための7つのヒント

そこに注意を向けないと、ヨガでさえもトラウマになることがあります。

ヨガの練習中の転倒や打撲は、負のエネルギーの放出です。しかし、これは決して安心するものではなく、怪我をすることを楽しいプロセスにするものでもありません。否定からの抽象化に加えて、練習を安全で楽しいものにするためにヒントを使用してください。

練習する前に体を温めてください

まずは落ち着いて、バランスを見つけましょう。呼吸プロセス、そのリズムと深さに注意してください。あなたのリズムに従いながら、あなたの頭で数ターンを実行し、Pavanmuktasanaでいくつかのロールを作ります。

筋肉からの抵抗を避けるために - 突然の動きなしに、ゆっくりとゆっくり体を伸ばしてください。

アーサナのボディチューニングの基本原則を学ぶ

バランスを保ち、直線に達する方法を学びます。あなたがこれらの技能を持っていないならば - けがの危険性に加えて - 、あなたはあなたの体に対するアサナの良い効果を逃すことができる。

息に戻ってくる

セッション中は呼吸に気をつけてください。長くてリズミカルなのか、浅くて不定なのか。呼吸はあなたの体調を反映しています。そのプロセスとその周りで起こるすべてのことを知って、練習しましょう。

中に注意を払う

本質的に、人々はビジュアルです。ヨガの練習中に、これは、隣人の先生の常時観察において、鏡の上の景色に現れています。

外は大丈夫ですが、中も大丈夫です。

授業中は、警戒し、動きを観察し、体がどのように反応するのかを感じてください。

アーサナの簡易版を取ります

あなたの体が十分に強くなければ、当惑させないでください。過度のストレスからあなたを救うであろうが、あなたがその効果を感じることを可能にするであろう機器を使用しなさい。

怪我やその他の困難がある場合は、これについて教師に話すことを恐れないでください。これは、練習の構築中に彼があなたの状態を考慮に入れるために必要です。

自宅での練習

速いペースで練習している教室では、体が正確に聞こえるとは限りません。あなたが過度のストレスと不快感を感じる場所を理解するために自宅で練習してください。怪我からあなた自身を守るためにそれぞれのアーサナのあなたの最終的な位置を見つけてください。

あなたの能力を正しく評価してください。

けがの原因はあなたです。客観的にあなたのレベルを評価します。それぞれのアーサナに入る前に、あなたの行動が意識的であるかどうか考えてください。

写真:riva_g_ / instagram.com frau.loft/instagram.com