健康

若者を長くする4つの方法

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若くて長く咲くのを助けるのに何が役立ちますか?

あなたはどのくらいあなたは若い咲く外観を保つことができますか?それは遺伝学とあなたが導く生活様式に大きく依存します。しかし、あなたがこれらのいくつかの単純な規則に従えば、あなたは数年以上の間青春の感覚(外部と内部の両方)を楽しむことができます。

  1. 十分な睡眠を取ってください。 もちろんこれは新しい情報ではありません。しかし、若さと健康についての記事がいくつ書かれていても、夜間に完全な睡眠をとるための日常生活の中で場所がなければ、他のすべてはうまくいきません。遅くとも午前6時までに最適なのは22:00に就寝して起きることです。これは若者だけでなく一般の健康に対する誓約です。適切な休息が若返りのプロセスを活性化するという事実に触発されましょう。そして、あなたがこれらの時間の間に眠りに落ちるのが難しいと思うならば、この練習であなたの体と心をリラックスさせるようにしてください。
  2. バジル、ローズマリー、セージ、ミントをダイエットに加えるよこれらの植物はすべて1つの「秘密の」成分 - ロスマリン酸を含みます。これはまだ科学と美容の非常に新鮮な発見です。複雑な生化学用語を省略すると、その効果は老化プロセスを逆転させることです。しかし同時に痛みを和らげ、痛みを和らげます。
  3. 何か新しいことを学びましょう。 チェスをするか行く。新しい言語を学ぶか、または運転コースに申し込む。最も重要なことは、脳をできるだけ懸命に働かせることです。ここでの割合は直接的です。知的な負荷が大きいほど、私たちは青年期を長く保ちます。だから怠けずに、あなたには他の惑星からの挨拶のように思われることを理解しようとしないでください。たとえば、ハイゼンベルグの不確定性の原則。減数分裂が有糸分裂とどのように異なるか、またはあなたの子供と一緒に分解します。しかし、それはあなたの魂に喜びをもたらすような何かをすることをお勧めします - 例えば、楽器をマスターする。
  4. 瞑想する. 私達は私達の生活の中でストレスの多い状況を防ぐことはできませんが、私たちはそれらに反応しないことを学ぶことができます。自分の考えや感情をコントロールし、外部の観察者の立場を養うことを学びましょう。そして、状況に左右されない喜びの状態にはすでに近くにあります。
写真:ashleygalvinyoga / instagram.com

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