アーユルヴェーダ

アーユルヴェーダヘッドマッサージの作り方

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アロマオイルを使ったインド式ヘッドマッサージで、ストレスの多い状況から抜け出します。

あなたはひどい片頭痛に苦しんでいる夜に疲れて疲れきって家に帰ることがよくあります、そして動作モードを変えて負荷を減らす方法はありませんか?ハーブチンキとアロマオイルでインドのヘッドマッサージを作ります。

この簡単な手順は神経を強化します。リンパ系を改善し、毒素の除去に貢献します。硬い筋肉を弛緩させます。子宮頸部の血液循環を促進し、集中力を高め、片頭痛発作を促進します。まず、油を拾う - 最もよく使われるゴマ、マスタード、アーモンド、ココナッツ、オリーブ。それを頭皮にこすりつけて、寺院からマッサージし始めて、徐々に頭のてっぺんに近づきます。指で頭を強く押さずに、頭の前頭部と後頭部をしっかりと動かします。

根から髪の毛の束をつかみ、わずかに異なる方向に引っ張ります。そして、指はできるだけ頭の表面に近づけるべきです。それからあなたの手のひらで寺院を絞り、大きな円を描くようにしながらゆっくりと円を描くように動かします。次に、頭を少し傾けて首の筋肉をマッサージします。強く押さずに、少し押すと指の下でどのように動くかを感じることができます。首のマッサージは上の椎骨から始めて、片手で動いているかもう片方の手で下に動くべきです。左手の親指を左側(頭の冠)の頭の後ろに置き、右手の親指を右側の2本の指でうまくこすります。

左手の手のひらを首の右肩に置きます。首の付け根から伸びる肩の筋肉を軽く押します。そして、軽い動きでそれらをマッサージし始めます。その後、開始位置に戻り、手順をあと2回繰り返します。今すぐあなたの左手の手のひらを右側の首に置き、前と同じように肘まで下がって右肩の部分をこすり始めます。それから戻って、あと2回繰り返します。手を変えて反対側に働きます。

そして最後に、顔に触れないようにしようと、あなたの手で急いでせずに頭全体を叩いてください - オイルはこれに必要ではありません。あなたが少し時間を選んで、マッサージの後に数分間休むならば、それは非常によいでしょう。

写真:istockphoto.com

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