ストレスを取り除く方法としてのヨガクリティカルアライメント

クリティカルアライメントの方法の創始者であるHurt Van Lewenは、彼の利点について話しています。

Hurt van Lewen - ヨガの世界ではもっと長い。彼の方法は、批判的な平準化ヨガ、私は楽しいとは思わないでしょう。気持ちが骨に届く。半時間私はゴムのストリップの上に横たわっています。背中の上部はまるで私が釘の上に横たわっているかのように燃えていて、否定的な考えが頭の中で回転しています。実際には、すべてが大丈夫です、そして私がストリップから移動するならば私は弱さを示すでしょう。ハートは30分すべてを話し、30分後に私は何か重要なことを経験した気がします。それから思いやりと団結の感覚があります。レッスンの後、私はHertaを抱擁することができます - それが私がしていることです。彼のヨガは身体の動きを取り戻す以上のもので、クラスでは安全性と恐れについて語り、ヨガが社会にどのように影響を与えるかを研究しています。彼の方法は、ロシア、カナダ、マレーシアで認められています。そして、私は彼が世界にさらに進入してほしいと思います。

誰があなた自身を見ますか?

H:弟子たちと同じことを経験した男。私たちは皆緊張とストレスの犠牲者です。私たちは「リラックス」という言葉を隠していました。多くの人がそれを現実と関連づけていないので、私は単純な弛緩は存在しないとしばしば言う。私たちの生活は、私たちをしっかりと捉えている無意識の緊張で満たされています。あなたが意識的にストレスの原因に近づいてそれを通過させた場合にのみ、あなたは「リラックス」という言葉の意味を感じることができます。

電圧は通常過去と関連しています。緊張とストレスは心理社会的相互作用の結果として生じる:環境、伝統、家族、教育。この電圧は、私がヨガの助けを借りて勉強してきた生理学的なものに変換されます。私は生理的ストレスと精神的ストレスを区別しません。私たちが深い筋肉に到達してそれを解決することができれば、これは防衛メカニズムの開発と行動の新しい戦略につながるでしょう、そして私たちは変わることができます。

行動戦略は幼児期に起こります。子供はいつも大人が答えることができないほど多くの質問をします。それから何かが起こり、安心感が乱されます。これらの障害 - 怪我 - は恐怖感を引き起こします。子供たちは快適な空間を作るために彼らの行動戦略を開発します。これが誤っているときに生じる内側の快適さと安全性の感覚を私は呼びます。たとえば、学校で愚かだと考えられていたという理由だけで、あなたは勤勉すぎています。 「私は決して成功しない」という基本的な考えに否定的な自尊心があります。年齢とともに、私たちはまだその子供の視点からすべてを大切にしています。恐怖のような否定的な感情は、私たちがこれらの古い損傷した関係パターンに基づいて世界を大切にし続けるために進化します。私はロシアでこれに遭遇しました:人々はお互いを信頼しません。不信は他の否定的な感情につながります:怒り、皮肉、疑い。生活状況の評価は脳の感情的な部分で行われます:それらはまた古い否定的な考えに基づいて解釈されますが、これはしばしば現実とは無関係です。

これは体とどのように関係していますか?

H:人々が眠るのが見えます。この緊張はあなたが環境や自分自身についてどのように感じるかの結果であり、ストレスは行動を制御し始めます。もしあなたが対向機の前に飛び出すと、機能的ストレスは知性の現れとして見ることができ、そうでなければ衝突が起こるでしょう。慢性的なストレスに関しては、それは脳が主観的な評価を与える私たちの社会的関係から生じます。しかし、反応は同じです。脳はストレスホルモンの放出を制御します:あなたの息を止め、脈拍を速め、筋肉を収縮させます。このストレスに対する反応は姿勢に反映されています。まず第一に、バックスラッシュ、緊張した姿勢が現れ、それが後に生存戦略を決定します。他の人たちは軍事的な態度を持っています - 胸を前に、肩を後ろに、人々は「まあ、私が誰であるかを見せます」と言いたいようです。ある瞬間から、この姿勢は永久的になります。

生理的ストレスは心理的なものだと言っていますか?

X:はい、ストレスは両方向に同時に作用します。多くの場合、危機に瀕している人々から、「私はもうその空間を感じなくなった。外出したい」と聞くことができます。スペースは胸から来る、内部に生じる感覚です。それは自由な呼吸によって支えられ、全身によって感じられます。ストレスはこの空間感を奪います。私のクラスに来るほとんどすべての人はこれらの違反の犠牲者です。そしてここで私はゲームに含まれています。変化の過程は主に生理学に向けられています。特別な器具を使って、私は背骨を元の快適な状態に戻そうとします。背中上部の可動性が回復すると、無意識のうちに「十分です。それで止まりましょう。それ以上のステップはありません」と言う時が来ます。私は自分の仕事が新しい安心感を提供し、あなたが内部空間を取り戻すことを可能にすることにあると思います。それは奇妙に思えるかもしれませんが、それが安全性と自信を提供する前に、私達はこの空間を恐れ始め、そして今や否定的な感覚の源となっています。肉体的な回復は常に精神的なものを伴います - 薄暗い人々は楽しく開かれ、野心的に一歩戻り、人生からより多くの喜びを得ます。

ヨガの世界でどのように感じますか?

H:正直に言うと、あまり快適ではありません。ここにいるほとんどの人は、いつものヨガの伝統に従っているからです。前世紀の何人かの信頼できる教師を代表する伝統。新しい教師によって彼らから得られた知識は、できるだけうまくコピーしようとしています。私にとって、伝統は批判されることがある生き物ですが、同時にインスピレーションの源としても役立ちます。私は芸術家、科学者、つまりイノベーションを恐れていないすべての人にインスピレーションを与えるだけです。

他の誰かがあなたを刺激しますか?
H:生徒、妻、家族。私の息子ジミーは成長しています、私は成熟した年齢で再び父になりました。私の息子はたった一歳です、そして私は彼から人生がどのように発展しているか、彼の体がどのように彼をクロールさせ、座らせそして立たせるかを見ます。私の妻ソフィアと私は私達の過去からの否定的なことをできるだけ少なく伝えるために私達自身で多くのことに取り組んでいます。これは私が私の授業でよく話すことです。

ヨガの未来はどうですか?

H:ヨガが統一の道をたどることを願っています。世界には、互いに異なる多くの方向性があります。先生方が古い伝統のプレッシャーから脱却して自分でそれを理解できるようになることを願っています。ヨガについては非常に多くの異なるそして時々矛盾す​​る言葉があるので、大衆意識におけるヨガの概念そのものはかなり曖昧な意味を持っています。私のアプローチがヨガの実践にもっと具体的な意味を与えてくれたことを私は願っています。そしてそれは私の方法の有効性を確認しました。

何を残しますか?

H:私は私の哲学がその価値を見てその強さを感じている人々によって拾われることを望みます。私と同じプロセスに対して同じ責任を感じているフォロワー。世界は苦味の邪魔をしています。ネガティブは、人類に非常に深く隠されていますが、今ではソーシャルネットワークに道を拓いています。ハードウォンの価値観はすべてすぐに失われる可能性があると私は感じています。思いやりや思いやりのような言葉はすでに意味を失っているようです。ヨガは力強い運動ですが、同時にそれはあまりにも分断されているため、単一の声を持つことはできません。私は世界がバランスを維持するためにその声を非常に必要としていると思いますが、私たちは団結する必要があります。

誇りか失望か?

H:どちらも。ほんのりの暖かさ。学生が授業の後、時​​に感情からの涙を伴って私のところに来るとき、私は暖かく感じます、そして、私は彼らと深い関係を感じます。それはあなたの検索で進み、現実との接触を失うことがないようにするための素晴らしい根拠です。


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写真:riva_g_ / instagram.com