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アサナの種類

プルボタナナサナ

倒立板をポーズします。テクニック:Dandasanaに座り、真っ直ぐ後ろに、足を前に伸ばす。太ももの横の床に手のひらを置きます。肩を伸ばし、肩甲骨を一緒に引き下げます。指をマットの中に押し込みます。手のひらを動かさずに、同じ力でそれらを体から引き離そうとします。
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ホームヨガの練習

あなたを合意に導く4つの秋の習慣

果物を収集し、私たちが一緒に持っていくものと私たちが永遠に別れを告げるものとを切り離す時が来たのです。ライフプランニングと内なる革命を冬至または春分点に任せましょう。今こそ熟考と秤量の時です:それは果物を収集し、我々が永遠に別れを告げなければならないものから我々が我々と一緒に持っていったものを分離する時です。
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瞑想

朝のページ - 新しい日のための書かれた瞑想

明快さと安らぎで一日を過ごすためのシンプルで効果的なテクニック。瞑想的な練習として書くことは、深い自己認識のためのツールであり、多くの精神障害の治療法です。このレッスンでは、あふれんばかりの、とどまることのない心を得て、「今ここ」の癒しの瞬間に私たちを元の状態に戻します。
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ホームヨガの練習

Parivritta UrdhvaヨガDandasaneに向かう途中の9アサナ

オリマルケスから困難なバランスのための練習準備。 Parivritta Urdhva Yoga Dandasanaはかなり複雑なアーサナですが、基本原則を知っていれば、それを習得することは可能です。低バカサナ(準備)。しゃがんだ、床の上の手のひらが肩の関節より広い。前腕が床に垂直になるように肘を曲げます。
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ヨガセラピー

ヨガの解剖学:アゴニストとアンタゴニスト

アゴニストとアンタゴニストの関係を理解することが、アーサナを正しく実行するための鍵です。作動筋と拮抗筋との間の典型的な対決は、関節の異なる側にあり、前者が収縮し、後者が伸張し、陰と陽の生体力学的な対を形成することである。拮抗筋は伸縮し、この動きを打ち消しながら、拮抗筋は関節を収縮させて特定の方向に動かします。
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パーフェクトスムージーフォーミュラ

わずか6つのステップで利用できる美味しくて健康的な飲み物。スムージー - 飢餓を長時間消し去り、栄養素で体を栄養補給する非常に健康的な飲み物。しかし、それはバナナとヨーグルトのブレンダーカクテルではなく、複雑なレシピです。スムージーを正しく作成したい場合は、名前を1つだけではなく、効果があるようにするには、次の手順に従います。
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